Was ist der 5-Uhr-Club? 1 Stunde Struktur in den Tag zu bringen, kann das Wohlbefinden steigern.

Heutzutage kursieren so viele verrückte Morgenroutinen im Internet. Es kann wie ein harter Kampf erscheinen, eine effektive Routine zu finden, die dich motiviert und deinen Lebensstil ergänzt. Die Art und Weise, wie du jeden Tag beginnt, bestimmt, wie der Rest deines Tages verlaufen wird! Wer die ersten Stunden des Tages in der richtigen Stimmung verbringt, setzt positive Akzente für den nächsten Tag.

Bei all dem Hype um verschiedene Morgenroutinen gibt es eine, die besonders hervorsticht und viel Aufmerksamkeit bekommen hat; der Club ab 5 Uhr morgens

In diesem Artikel sehen wir uns an, was der 5-Uhr-Club ist, welche Routine er mit sich bringt, seine Vorteile und meine persönliche Meinung zu diesem Phänomen.

Reden wir über Routine!

Was ist der 5-Uhr-Club?

Im Wesentlichen war der 5-Stunden-Club ursprünglich ein Buch, das von Robin Sharma geschrieben wurde, einem Leistungsexperten, der das Konzept vor über 20 Jahren entwickelte! Dieses Buch hat unzähligen Menschen auf der ganzen Welt geholfen, ihr Leben auf verschiedene Weise zu verbessern. Das Buch behandelt die Besonderheiten einer revolutionären Morgenroutine, die nachweislich Produktivität, Arbeitsmoral, Motivation, geistige/körperliche Gesundheit, allgemeines Wohlbefinden und vieles mehr verbessert! Die ganze Routine beginnt um 5 Uhr morgens, du hast es erraten!

Selbst das Hören von „5 Uhr“ wird die meisten Leute sofort dazu bringen, „Nope!“ zu sagen. sag doch. Glaub mir bitte, wenn ich sage, das ist völlig verständlich. Warum würde jemand bereitwillig um 5 Uhr morgens aufwachen und eine Morgenroutine machen? Um fair zu sein, die Routine selbst ist nicht so schlimm oder körperlich/geistig anstrengend. Meiner Meinung nach ist es das Schlimmste, morgens um 5 Uhr aus meinem bequemen Bett aufzustehen! Wenn du diesen Teil jedoch überwinden kann, wird du feststellen, dass es nicht so schlimm ist. Es hilft sicherlich, wenn du jemanden hast, mit dem du es tun kann, sonst kann es viel zu einfach sein, deine Schlummertaste „noch einmal“ zu drücken.

Die 5-Uhr-Club-Routine auf den Punkt gebracht

Schritt 1 – Raus aus dem Bett!

Dies ist definitiv der herausforderndste Teil der gesamten Routine, aber es ist bei weitem der wichtigste Teil.

Schritt 2 – Mach 20 Minuten lang intensive Übungen

Ich weiß, ich habe gesagt, dass dies keine so intensive Routine ist, aber hier sage ich dir, dass du einige intensive Übungen machen soll … aber bitte hör mir zu! Wenn man sich bewegt, ist es wirklich nicht so schlimm.

Außerdem dauert es nur 20 Minuten deines ganzen Tages und du bist sofort fertig! Wenn du es nicht gewohnt bist zu trainieren, fang es ruhig an und beginn in den ersten Wochen mit 20 Minuten nicht intensiver Bewegung, bis sich deiner Körper an diese Art von Bewegung gewöhnt hat.

Schritt 3 – Führe dich 20 Minuten Tagebuch und/oder Meditation durch

Diese Momente der Entspannung nach dem Training sind die perfekte Belohnung. Nach einem schnellen Training wird es großartig sein, innezuhalten, zu Atem zu kommen und einige deiner Gedanken zu Papier zu bringen.

TIPP: Wenn ich zu Schritt drei komme, überspringe ich immer den Meditationsteil, weil er mich wieder in einen schläfrigen Geisteszustand versetzt. Ich verbringe meine tägliche Meditation mit meiner nächtlichen Routine und werde während dieser Zeit mein Tagebuch führen. Mach alles was deinem Gehirn hilft, aufzuwachen! Denke daran, dass es darum geht, dir für den Tag vorzubereiten. Glaub nicht, dass das, was für andere funktioniert, immer für dich funktioniert. Wir alle brauchen morgens ganz unterschiedliche Dinge!

Schritt 4 – Lernen/Lesen/Hören

Jetzt ist es an der Zeit, deine morgendliche Routine abzurunden, indem du etwas Zeit nehmt, dich hinzusetzen und dein Gehirn auf die effektivste Weise in Gang zu bringen; vom Lernen. Das muss nicht intensiv sein. Dies könnte ein Buch sein, das du seit Monaten neben deiner Couch liegen hasst, aber nie Zeit hasst, es in die Hand zu nehmen. Vielleicht hört du auch gerade einen Podcast oder ein Hörbuch zu einem Thema, über das du mehr erfahren möchte.

Im Grunde geht es dir gut, solange du etwas hört und nichts anschaut! Mit Social-Media-Suchtraten auf einem Allzeithoch kann es viel zu einfach sein, unsere Informationen zu füllen, wenn wir hauptsächlich „geistlose“ Inhalte von unseren Telefonen konsumieren und nichts über Dinge erfahren, auf die wir wirklich neugierig sind. Dies ist eine großartige Gelegenheit, jeden Tag etwas Neues zu lernen.

Am Ende von Schritt 4 sollte dein Gehirn stark sein, damit du bereit für den Tag bist! Es ist super schwer, in diese Routine zu kommen, wenn du nicht daran gewöhnt bist früh aufzustehen, aber ich verspreche, dass es mit der Zeit und einer positiven Einstellung einfacher wird.

Einige aufmunternde Worte

Wenn du diese Routine einfach nicht machen wollt, mach es dann einfach nicht! Ich kann das nicht genug betonen. Ich habe das Gefühl, dass Menschen bei solchen Dingen oft scheitern, weil sie sich auf das Scheitern vorbereiten, indem sie sich zwingen, etwas zu tun, was sie absolut nicht tun wollen. Diese Routine funktioniert nur, wenn du bereit bist, sie mit einer positiven Einstellung auszuprobieren!

Ich denke auch, dass sich die Leute oft unrealistische Ziele setzen, was dazu führt, dass sie aufhören, weil sie sich selbst unter Druck setzen. Wenn du nicht sicher bist, ob es für dir funktioniert, setz dir ein realistisches Ziel. Anstatt dir zu sagen „Ich werde ab jetzt die 5-Stunden-Club-Routine machen“, kannst du dir sagen: „Ich werde die 5-Stunden-Club-Routine 2 Wochen lang ausprobieren, um zu sehen, ob sie für mich funktioniert. ”

Disziplinier dir für diese zwei Wochen und sehe was passiert! Das ist genau das, was ich getan habe und ich fand, dass ich es wirklich liebte. Ich habe die Routine ein wenig geändert, um Zeit für das zu schaffen, was mir am wichtigsten ist, während ich die Grundlagen der Routine beibehalten habe, und seitdem bereite ich diese vor!

Viele meiner Freunde, die diese Routine machen, verfolgen einen ähnlichen Ansatz und es hat für uns alle funktioniert! Probiere es einfach ohne zu viel Druck aus, nehme bei Bedarf kleine Anpassungen vor und mach es dich bei einer gesunden Disziplin bequem. Ein wenig Disziplin wird einen langen Weg gehen! Besonders für diejenigen, die nicht an Selbstdisziplin gewöhnt sind.

5 Stunden Clubvorteile

Hier ist eine kurze Liste der Vorteile, die meine Freunde und ich erfahren haben, als wir dem Club um 5 Uhr morgens beigetreten sind:

• Besseres Stressmanagement
• Erhöhte Energie
• Die Tage fühlen sich länger an
• Die Stimmung stabilisiert sich
• Verbesserte Gehirnfunktion
• Kein Gehirnnebel mehr
• Verbesserter Fokus
• Besser schlafen
• Gesteigertes Wohlbefinden
• Mehr Motivation
• Erhöhte Konzentration

Abschließende Gedanken:

Es hat sich immer wieder gezeigt, dass eine solide Routine, die auf deine Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten ist, deine Lebensqualität verbessert. Menschen sind Gewohnheitstiere, was mich zu der Annahme veranlasst, dass eine gute Routine (ob nachts oder morgens) dein Wohlbefinden steigert und deinem Leben in vielerlei Hinsicht zugutekommt.