Die Neurologische Seite Positiver Affirmationen

The Neurological Side of Positive Affirmations

Positive Affirmationen werden seit Tausenden von Jahren in verschiedenen Formen verwendet. Affirmationen sind Sätze, die du selbst immer wieder wiederholen kann, um den Satz in deinem Kopf festzuhalten und deine Denk- und Gefühlsart zu ändern. Menschen verwenden positive Affirmationen für Erfolg, Selbstwertgefühl, Glück und viele andere Dinge.

Affirmationen können eine Reihe positiver Veränderungen bei denen bewirken, die sie rezitieren. Menschen führen die Wirkung von Affirmationen auf das Ergebnis vieler verschiedener Dinge zurück. In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Möglichkeiten ansprechen, wie Affirmationen helfen können, die geistige und sogar die körperliche Gesundheit zu verbessern.

Was sind positive Affirmationen?

In ihrer einfachsten Form sind positive Affirmationszitate nur ermutigende Sätze, die du immer wieder wiederholen kann. Zum Beispiel: „Ich bin gesund und wohlauf.” Der Zweck der Wiederholung dieser Sätze besteht darin, dein Unterbewusstsein zu ermutigen, die Affirmation als Glauben anzunehmen.

Positive Affirmationen sind eine Art natürliches Heilmittel, das als Werkzeuge zur Förderung des Selbstwachstums verwendet werden kann. Die Menschen wissen und praktizieren dies seit Tausenden von Jahren, ursprünglich mit dem rituellen Singen von Mantras.

Mantras: Affirmationen im Laufe der Jahrhunderte

Mantras sind eine uralte Form der Bestätigung, vielleicht die älteste von allen. Ausgehend von spirituellen Traditionen sind Mantras viel vielfältiger und kraftvoller als einfache Affirmationen.

Viele ältere Mantras sind in Sanskrit, der alten Sprache der Hindus, geschrieben. Sanskrit sowie das alte Hebräisch sollen von Gott als prägende Sprachen für die Erschaffung des Universums verwendet worden sein.

sanskrit

Mantras können alleine verwendet werden, aber sie wurden oft von großen Gruppen gesungen. Mantras werden deutlich kraftvoller, wenn sie von vielen Menschen in Harmonie gesungen werden.

Anstatt nur zufällige Worte zu singen, ähnelt das rituelle Mantra-Gesang eher einem Zauberspruch als dem Rezitieren einer Affirmation. Mantras wurden oft entworfen, um die Kraft der Schöpfung anzurufen, um Einzelpersonen und Gemeinschaften positiven Segen zu verleihen.

Vorteile positiver Affirmationen

Positive Affirmationen haben viele Vorteile. Auch wenn Menschen die Vorteile positiver Affirmationen bescheinigt haben, haben wir heutzutage auch wissenschaftliche Tests, um die meisten dieser Behauptungen zu überprüfen.

Hier sind einige der besten Vorteile, die du genießen kann, wenn du positive Affirmationen verwendet.

Weniger Stress

wellbeing brain

Positive Affirmationen für Stress reduzieren sowohl die körperlichen als auch die mentalen Symptome von Stress und ändern negative oder einschränkende Überzeugungen oder Gedanken, die seine Ursache sein könnten. Affirmationen fördern auch die Achtsamkeit, indem sie dir erlauben, dich dem gegenwärtigen Moment hinzugeben, anstatt ihm zu widerstehen. Widerstand ist eine der Hauptursachen für Stress.

Neue Gewohnheiten aufbauen

vegan food

Positive Affirmationen sind eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen, neue Gewohnheiten anzunehmen. Wenn du die positiven Affirmationen beibehaltet, hasst du keine Chance, deine neuen Absichten zu vergessen, da du jedes Mal daran erinnert wird, wenn du die Affirmation ausführt. Menschen haben Affirmationen verwendet, um:

  • Neue Trainingsroutinen zu entwickeln
  • Zu beginnen mit meditieren
  • Ein tägliches Tagebuch zu starten
  • Gesund zu essen
  • Ihren Selbstbild zu verbessern
  • Alte Projekte zu beenden und neue zu starten

Verbesserung der Aufnahmefähigkeit

Boost Creativity during lockdown

Positive Affirmationen haben den interessanten Vorteil, dass sie die Art und Weise beeinflussen, wie unser Gehirn auf eingehende Nachrichten reagiert, egal ob es sich um soziale Nachrichten (von einer anderen Person oder beispielsweise eine E-Mail), Werbenachrichten oder sogar unterschwellige Nachrichten handelt.

Nachdem die Menschen regelmäßig positive Affirmationen verwendet hatten, wurden sie weniger empfänglich für negative Botschaften, wie sie in den Nachrichten oder den Medien dargestellt werden. Gleichzeitig wurden sie empfänglicher und bewusster für positive Botschaften, die in ihrer Umgebung präsentiert wurden.

Steigerung der Arbeitsmoral und Leistung

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Positive Affirmationen können dir helfen, konzentriert und entschlossen zu bleiben, zu arbeiten. Du kannst dich auch dabei helfen, gute Beziehungen zu deinen Kollegen zu pflegen.

Verbesserung der Spiritualität

Stay Active

Im Kern sind Affirmationen und Mantras beides sehr spirituelle Praktiken. Viele Mantras sollen den Menschen helfen, ihre Verbindung zu ihrem eigenen Geist oder zu Gott zu stärken. Auch wenn du keine spirituell ausgerichteten Mantras verwendet, schärfst du dennoch deine spirituellen Sinne: Achtsamkeit, Klarheit des Denkens und Intuition.

Erhöhtes Selbstwertgefühl und allgemeines Wohlbefinden

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Eine der beliebtesten Anwendungen von Mantras besteht darin, ein gesundes Selbstbild zu fördern und durch die Wiederholung von Sätzen, die die Selbstliebe fördern, Selbstvertrauen aufzubauen. Dies kann deine allgemeines Wohlbefinden, Stimmung und Wertschätzung für das Leben steigern.

Negative Gefühle abbauen

body and soul

Positive Affirmationen sind genau das: positiv. Das Wiederholen kann dir helfen, negative Gefühle wie Angst, Wut, Traurigkeit oder Trauer loszuwerden.

Denke jedoch daran, dass es keinen „einfachen Ausweg“ gibt, wenn es darum geht, Gefühle zu verarbeiten. Wenn du ein Mantra verwendet, um einige unerwünschte negative Gefühle zu vertreiben, kannst du dieses Gefühl nur verarbeiten und loslassen. Das bedeutet also, dass du anfangs vielleicht noch trauriger oder noch wütender werden. Das ist normal. Es ist nur die Emotion, die durchgeht.

Wie funktionieren Affirmationen und Mantras?

Es gibt verschiedene Erklärungen, wie und warum Affirmationen funktionieren.

Viele Jahre lang hielten spirituelle Traditionen aufrecht, dass Mantras die Sänger mit Energie und Liebe aus dem Göttlichen erfüllten. Wenn du jemals einer Gruppe beim Singen von Mantras zugesehen hasst, weißt du, dass dies sicherlich zu passieren scheint. Der westliche Verstand zieht es jedoch immer noch vor, Beweise in Form wissenschaftlicher Studien zu sammeln, daher sind hier einige der biochemischen und psychologischen Funktionen von Affirmationen.

Das Unterbewusstsein programmieren

Dein Unterbewusstsein nimmt den größten Teil deines Bewusstseins ein und enthält alle Überzeugungen, Ideen und Gedanken, die unser innerstes Wesen ausmachen. Meistens bist du dich dessen jedoch nicht bewusst. Dies macht es sehr schwierig, seinen Inhalt zu ändern oder sogar zu wissen, was darin vor sich geht.

Wiederholung ist einer der besten Tricks, um neue Informationen oder Ideen ins Unterbewusstsein einzuhämmern. Daher veranlasst das wiederholte Wiederholen von Mantras und Affirmationen das Unterbewusstsein, diese Affirmationen als Glaubenssätze zu adaptieren.

Harmonisierung von Gehirn und Körper

Boosting Creativity

Interessanterweise hat die Wissenschaft erst vor kurzem damit begonnen, ein Phänomen zu beschreiben, das die alten Hindus seit Tausenden von Jahren verstehen: das Konzept der Harmonik, das wir zuvor diskutiert haben. Jedes Vielfache einer Grundtonfrequenz wird als seine Harmonische bezeichnet. Die Hindus verstanden, dass das Chanten in einem harmonischen Ton, der unseren Gehirnwellen entspricht, das Bewusstsein beeinflussen würde.

Was Forscher heute Delta- und Gamma-Gehirnwellen nennen, repräsentieren beide die beiden schnellsten und subtilsten Bewusstseinszustände. Delta-Gehirnwellenzustände können durch Chanten sowie während Zuständen tiefer Meditation erzeugt werden, und Gamma-Gehirnwellen entstehen, wenn Individuen in Zuständen des Altruismus oder der bedingungslosen Liebe beobachtet wurden.

Positive Affirmationen und Neurowissenschaften

Positive Affirmationen können auch eine Reihe von Veränderungen im Gehirn bewirken, die mit modernen wissenschaftlichen Techniken beobachtet werden können.

Affirmationen beeinflussen das Belohnungszentrum des Gehirns, ein komplexes System von Neurotransmittern, das hauptsächlich von Dopamin beeinflusst wird. Das Belohnungszentrum wird normalerweise aktiviert, wenn wir etwas tun, das unserer Gesundheit gut tut, wie zum Beispiel Sport oder Sex. Mantras und Affirmationen können ein Gefühl von Belohnung und Leistung hervorrufen, indem sie dieses System aktivieren.

Es wurde auch gezeigt, dass Affirmationen mit dem präfrontalen Kortex interagieren, einem hoch entwickelten Teil des Gehirns, der sich mit unserem Selbstgefühl befasst. Affirmationen verbessern unsere Fähigkeit, emotionale Reaktionen und Reaktionen zu regulieren. Dies macht es einfacher, in intensiven Momenten die Fassung zu bewahren.

Positive Affirmationen und Neuroplastizität

Neuroplastizität ist ein Begriff, der die Fähigkeit unseres Gehirns beschreibt, sich anzupassen und Veränderungen vorzunehmen, neue „Schaltkreise“ zu entwickeln und neue Verbindungen aufzubauen. Neuroplastizität ermöglicht es uns, unser Gehirn entsprechend der Art von Informationen zu formen und zu formen, die wir ihm zuführen.

Affirmationen können auch die Neuroplastizität beeinflussen. Denn wie sich herausstellt, fällt es unserem Gehirn schwer, zwischen einem erlebten Ereignis und einem eingebildeten Ereignis zu unterscheiden. Das bedeutet, dass, wenn du deinem Gehirn wiederholt etwas sagst, als ob es bereits passiert wäre, es die gleichen neuronalen Schaltkreise aktiviert, die es tun würde, wenn die Sache tatsächlich passiert wäre.

Das bedeutet, dass du dich auf alle möglichen Situationen vorbereiten kann, indem du dir einfach im Kopf bekräftigt. Du kannst die Art und Weise, wie du Situationen wahrnehmt und über sie nachdenkt, anpassen. Wenn du kurz vor einem Date steht, stelle dich vor, wie du eine tolle Zeit hasst, lacht und in die Augen deines Dates blickt. Der Trick dabei ist, dass du die Dinge, die du dich vorstellt, tatsächlich fühlen müsst, nicht nur daran glaubt, dass sie passieren werden, sondern dass sie bereits geschehen sind.

Wenn du dich etwas so klar, so intensiv und so nachdrücklich vorstellt, dass es so ist, als hasst du es bereits getan, wird du die Gefühle erleben, die die Erfahrung begleiten würden: Dankbarkeit, Wertschätzung, Stolz, Leistung oder was auch immer!

Wann und wie man positive Affirmationen verwendet.

Wie geht du also vor, um positive Affirmationen durchzuführen? Solltest du den ganzen Tag nur herumlaufen und Affirmationen vor sich hin plappern?

Ehrlich gesagt, das wäre eine großartige Möglichkeit, direkt in die Praxis einzusteigen. Der schnellste Weg, eine Affirmation tief in dein Unterbewusstsein zu hämmern, besteht darin, sie unaufhörlich zu wiederholen, bis sie zur zweiten Natur wird. Es ist eine Art Muskelgedächtnis, aber für dein Unterbewusstsein.

Ansonsten kannst du dir den ganzen Tag einfach etwas Zeit für Mantras nehmen. Dafür gibt es keine festgelegte Zeit. 10-20 Minuten des Wiederholens deiner Affirmationen sollten ausreichen, es sei denn, Du möchtet der traditionellen östlichen Methode folgen.

108 Mal Sonne & Mond

buddha statue

Buddhistische und hinduistische Traditionen empfehlen, ein Mantra 108 Mal zu singen. Dies kann durch die Verwendung eines Gebetsperlen-Sets erleichtert werden, das aus genau 108 Perlen besteht.

Wähle jedes Mal, wenn du dein Mantra oder deine Affirmation singt, die nächste Gebetsperle aus. Wiederhole dies, bis du die ganze 108 Wiederholungen beendet hasst.

Die Hindus haben der Zahl 108 zu Recht große Bedeutung beigemessen: Sie zeigt auf vielfältige Weise das gründliche Verständnis der vedischen Mathematiker in Astronomie und Astrologie – Wege, die unsere vermeintlich moderne Wissenschaft erst in den letzten Jahrzehnten dank der Entwicklung von unglaublichen komplexe Maschinen entdeckt hat.

Die Zahl ist eine mathematische Darstellung eines faszinierenden Verhältnisses: Sonne, Mond und Erde. Die Entfernung von der Sonne zur Erde beträgt das 108-fache des Sonnendurchmessers. Das gleiche gilt für den Mond: Seine Entfernung von der Erde beträgt das 108-fache seines Durchmessers. Und schließlich beträgt der Durchmesser der Sonne selbst das 108-fache des Durchmessers der Erde.

Diese mathematische Offenbarung ist eine erstaunliche Aussage über die Symmetrie der Natur, und doch hat die Wahrscheinlichkeit, dass solch eine perfekte Harmonie in einem so großen Maßstab in einem rein zufälligen Universum existiert, viele Wissenschaftler Anlass gegeben, innezuhalten und ihre Überzeugungen zu überdenken.

Und doch ist diese Art von natürlicher Symmetrie genau das, was die Hindus mit ihrem Studium der universellen Harmonik und der Resonanz von Mantras eingefangen haben.

Beispiele für Affirmationen für verschiedene Situationen

Es gibt viele verschiedene Affirmationen, die auf jede Situation angewendet werden können, in der du dich eine positive Veränderung wünscht.

Positive Affirmationen für Kinder

Positive Affirmationen für Kinder

Diese positiven Affirmationen werden deinen Kindern helfen, Glück und Kraft zu finden.

  • Ich habe gute, gesunde Gewohnheiten..
  • Ich werde niemals aufgeben.
  • Ich werde jeden Sieg feiern, auch wenn er klein ist.
  • Ich bleibe motiviert, auch wenn der Fortschritt langsamer wird.
  • Ich bin gerade hier und alles ist in Ordnung.

Positive Affirmationen für Männer & Frauen

Positive Affirmationen für Männer & Frauen

Positive Affirmationen für Frauen und Männer unterscheiden sich natürlich etwas von denen, die für Kinder empfohlen werden. Allerdings gibt es keinen wirklichen Unterschied zwischen positiven Affirmationen für Männer und denen für Frauen, daher haben wir die Liste hier zusammengefasst.

  • Ich konzentriere mich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis.
  • Ich höre genau zu und verbinde mich mit meinen Freunden.
  • Ich bleibe aufmerksam und aktiv.
  • Ich werde meine Emotionen respektieren, aber sie werden mich nicht kontrollieren.
  • Ich stehe stark in meinen Grenzen.
  • Ich bin energisch und motiviert.

Positive Affirmationen für die Selbstliebe

Positive Affirmationen für die Selbstliebe

  • Ich bin hier, um mich selbst zu unterstützen.
  • Ich liebe und schätze mein eigenes Gesellschaft.
  • Ich verdiene schöne Dinge.
  • Ich verdiene Respekt und Liebe.
  • Ich bin authentisch und echt.

Positive Affirmationen gegen Stress

Positive Affirmationen gegen Stress

  • Ich schätze meine geistige und emotionale Gesundheit.
  • Mein Geist ist klar und fokussiert.
  • Ich übernehme nicht die Energie anderer.
  • Es ist in Ordnung, in meinem eigenen Tempo zu arbeiten.
  • Ich tue das Beste, was möglich ist.

Fazit

Affirmationen sind eine großartige Möglichkeit, deine allgemeine geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Affirmationen – einfache Sätze, die du dich den ganzen Tag über wiederholen kann – haben die einzigartige Fähigkeit, in deiner Unterbewusstsein einzudringen. Auf diese Weise können sie tiefsitzende Überzeugungen ändern, die dein Verhalten beeinflussen können.

Affirmationen und Mantras waren in allen Kulturen ein äußerst wichtiger Aspekt der Geschichte. Egal, ob du lieber einem wissenschaftlichen oder spirituellen Glaubenssystem folgt, jetzt kannst du sicher sein, dass Mantras und Affirmationen – egal welches du bevorzugt – spürbare Veränderungen im menschlichen Geist und Körper bewirken.

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