So vermeiden wir eine Überstimulation bei der Mikrodosierung

Mikrodosierung ist die Einnahme einer Mikromenge einer oft psychedelischen Substanz mit dem Motiv, das eigene Leben in einem oder mehreren Aspekten zu verbessern. Diese Praxis hat sich in den letzten Jahren durchgesetzt, ist weltweit immer beliebter geworden und hat unzähligen Menschen geholfen, ihr wahres Potenzial freizusetzen.

Wie bei vielen Praktiken gibt es jedoch einige negative Auswirkungen die auftreten können. Diese Praxis erfordert am Anfang etwas Experimentieren und Optimieren, um deine Erfahrung zu verfeinern. Eines der „Ziele“ ist es, ein System zu erarbeiten, das für dich und deinen Lebensstil am besten geeignet ist und zu einem konsistenteren Erlebnis führt.

Während die Mehrheit der Mikrodosierer keine größeren Einschränkungen bei ihrer Praxis feststellen, gibt es ein paar Dinge, die deinem ursprünglichen Motiv beim Mikrodosieren im Wege stehen können. Eine der am häufigsten berichteten Komplikationen bei Mikrodosierung scheint eine Überstimulation zu sein.

In diesem Artikel werde ich einige Dinge erklären, die zu einem Stimulations-Overkill führen können, sowie einige Möglichkeiten, dies zu vermeiden. Die meisten Komplikationen, die mit der Mikrodosierung einhergehen können, können vermieden werden. Der einzige „schwierige“ Teil besteht darin, die Ursache der Komplikation selbst zu finden!

Warum deine Mikrodosen dazu führen können, dass du dich überstimuliert fühlen

Ich arbeite seit Jahren in der Mikrodosierungsbranche und glücklicherweise ist eine Überstimulation normalerweise eine schnelle Lösung. Aus Gesprächen mit Kunden und anderen Mikrodosierern in der Community scheint es einen Faktor zu geben, der im Weg steht: Kaffee.

Wie viele von uns wissen, enthält Kaffee eine sehr starke Verbindung namens Koffein, eine Alkaloid Verbindung, die in vielen Tees und Kaffeepflanzen vorkommt. Diese starke Verbindung wirkt als Stimulans und hat eine Gesamtwirkung auf das zentrale Nervensystem [ZNS]. Es weckt nicht nur deiner Gehirn, sondern auch deinen ganzen Körper!

Einige betrachten Kaffee als Nootropikum. In moderaten Dosen kann Koffein dem Einzelnen helfen, den Fokus und die Konzentration für längere Zeit aufrechtzuerhalten. Dies kann ein hilfreiches Tool sein, wenn du lernt, arbeitet oder wenn du dich einfach erschöpft fühlst und nach einem Schub sucht. Koffein braucht jedoch sehr schnell um in den Blutkreislauf zu gelangen. Das bedeutet, dass wir tendenziell einen intensiven Energieanstieg erleben, gefolgt von dem gefürchteten „Kaffee-Crash“, der nur wenige Stunden nach dem Anstieg auftritt. Das macht Kaffee zu einem sehr unhaltbaren Fokus-Tool. Darüber hinaus kann das Trinken von Kaffee pur zu einigen sehr unangenehmen Gefühlen von Angst, Stress und Unruhe führen. Geschweige denn Kaffee zusammen mit anderen Stimulanzien wie Mikrodosierung zu trinken!

Eine Sache, die man bei der Mikrodosierung verstehen sollte, ist, dass sie als Stimulans für das Gehirn und den Körper wirkt. Wir müssen noch viel darüber lernen, wie sich die Mikrodosierung nicht nur auf das Gehirn, sondern auch auf das zentrale Nervensystem auswirkt. Während die Forschung gerade erst anfängt und noch andauert (wie alle Forschungen), können wir den Zusammenhang zwischen Überstimulation an Dosierungstagen und dem Konsum von Kaffee feststellen.

Wenn ein Kunde zu mir kommt und mich fragt, warum er sich am Dosierungstag nervös fühlt, frage ich ihn normalerweise: „Du trinkst Kaffee?“. Ich würde sagen, in 99 % der Fälle lautet die Antwort „Ja“. Wenn ich vorschlage, dass sie an Dosierungstagen ihren Morgenkaffee auslassen, reicht das normalerweise aus!

Es gibt noch etwas Interessantes bei unseren Kunden, die an einem Dosierungstag eine Überreizung durch Kaffeetrinken erfahren. Oft berichten sie, dass sie das Gefühl haben, dass ihre einzelne Mikrodosis sie härter trifft als gewöhnlich. Dies sagt uns, dass das Trinken von Kaffee an Dosierungstagen du dich nicht nur besonders stimuliert fühlt, sondern auch dazu führen kann, dass deine Mikrodosis stärker anfühlt.

Dies ist nicht ideal und macht den ganzen Zweck der Mikrodosierung zunichte! Es wird niemals empfohlen, an Dosierungstagen Kaffee zu trinken oder andere Stimulanzien einzunehmen. Zwei oder mehr Stimulanzien gleichzeitig im Körper sind ein Cocktail für eine Katastrophe.

Als ich mit meiner Mikrodosierungsreise begann, hatte ich das gleiche Problem. Hier ist, wie ich dieses Problem bekämpft habe.

A) Überspring den Kaffee. Duh!
B) Nimm stattdessen einen Matcha Latte als Ersatz.

C) Ergänz Löwenmähnenpilz neben dem Mikrodosis und Matcha.

Warum Matcha? Ist da nicht auch Koffein drin? Ja das stimmt. Es gibt jedoch ein paar große Unterschiede. Eine typische 8-Unzen-Tasse Kaffee enthält etwa 90-110 mg Koffein, während ein 8-Unzen-Matcha-Latte etwa 20-45 mg Koffein enthält. Außerdem enthält Matcha eine Verbindung, die nicht in Kaffee zu finden ist; L-Theanin.

Praktischerweise haben L-Theanin und Koffein eine besondere Beziehung. Koffein allein führt zu einem Energieschub und -crash, der für den Körper unnatürlich und hinderlich ist, insbesondere auf Dauer. Aber wenn Koffein und L-Theanin zusammen eingenommen werden, wirken sie synergistisch. Das L-Theanin ermöglicht eine ganz andere Verarbeitung des Koffeins im Körper. Es wird langsamer verarbeitet, was zu keinen Spitzen oder Abstürzen führt. Stattdessen wirkt Matcha langsamer im Körper und wirkt im Vergleich zu Kaffee sanfter. Im Wesentlichen erhalten wir die zusätzliche Energie nur auf natürlichere Weise, die letztendlich weniger schädlich ist und die subtilen Effekte der Mikrodosierung weniger wahrscheinlich stört.

Ich finde, dass es eine großartige Kombination ist, einen Matcha Latte neben meiner Mikrodosis zu haben. Ich gewinne diese zusätzliche Energie, aber ohne das unangenehme Niveau, das ich bekomme, wenn ich Kaffee mikrodosiere und trinke. Ich weiß, dass es super schwer ist, Kaffee zu ersetzen, wenn du wie ich bist und nichts mehr liebe als eine große Tasse Kaffee am Morgen! Ich bin jedoch immer bestrebt, das Beste aus meinen Dosen herauszuholen, und finde dass dies eine großartige Möglichkeit ist, meine Reise zu optimieren. Schließlich dosiere ich mikrodosiert, um mein Leben ein bisschen einfacher zu machen, nicht schwerer!

Wie oben erwähnt, ergänze ich an Dosierungstagen auch Löwenmähnenpilze und schlage diese Idee allen unseren Kunden vor. Dieser Heilpilz ist ein Adaptogen, was bedeutet, dass er mit den natürlichen Bahnen des Körpers arbeitet und sich an deinen aktuellen Zustand anpasst, um dich das zu geben, was du am meisten brauchst. Wenn du zum Beispiel müde bist und ein Adaptogen ergänzt, wird es wahrscheinlich auf deine Energieregulierung abzielen und dich einen natürlichen Schub geben. Wenn jemand wirklich gestresst ist und ein Adaptogen ergänzt, wird dies wahrscheinlich zu einem entspannteren Nervensystem führen. Dieser Schritt ist nicht zu 100 % notwendig, aber ich denke, dass er eine großartige Ergänzung ist, wenn es darum geht, eine mögliche Überstimulation zu bekämpfen, die mit der Mikrodosierung einhergehen kann.

Was ist, wenn Kaffee nicht das Problem ist?

Wenn du kein Kaffeetrinker bist oder an Dosierungstagen damit experimentiert hasst, auf Kaffee und/oder andere Stimulanzien zu verzichten, und du immer noch eine Überstimulation verspürt müsst di dich woanders umsehen.

Findest du dich vielleicht oft in Umgebungen wieder, in denen du vielen Reizen ausgesetzt bist? Beispielsweise arbeitest du möglicherweise in einer schnelllebigen oder lauten Arbeitsumgebung. Einige von uns sind ohnehin schon sehr stark externen Reizen ausgesetzt, und eine Mikrodosis kann dir über den Rand treiben.

Denken bitte daran dass die Mikrodosierung nicht für jeden oder jede Gelegenheit geeignet ist. Wenn deiner Arbeitsplatz intensiv ist und du aber wirklich die Vorteile der Mikrodosierung für deiner Wohlbefinden nutzen möchtet, solltest du vielleicht deinen Mikrodosierungsplan ändern und nur an Wochenenden dosieren, wenn du nicht an die Arbeit bist.

Vielleicht hast du regelmäßig Angst und eines deiner Angstsymptome ist Überstimulation. Während die Mikrodosierung vielen Menschen geholfen hat ihre Angstsymptome zu minimieren, bedeutet dies nicht, dass dies bei allen Angstpatienten der Fall sein wird. Mikrodosierung ist keine Einheitspraxis und trifft jeden anders. Unsere Körper sind unendlich komplex und wir wissen zu diesem Zeitpunkt sehr wenig über Mikrodosierung. Wir haben noch einen langen Weg vor uns, um die Anwendung(en) der Mikrodosierung wirklich zu verstehen.

Schließlich möchtest du vielleicht einen Blick auf deiner Dosen werfen. Vielleicht dosierst du dich ganz einfach zu hoch! Beispielsweise kann eine typische Mikrodosis LSD (oder andere Lysergamide) irgendwo zwischen 5 mcg und 15 mcg liegen. Es hängt wirklich davon ab, wer du bist, wie deiner Körper die Verbindung verarbeitet, die du dosiert, was (oder ob) du an diesem Tag gegessen hasst, wie viel Schlaf du bekommen hattest, zu welcher Tageszeit du deiner Dosis eingenommen hattest usw. Spiel damit herum deine Dosen und scheu dich nicht, niedriger zu gehen, selbst wenn alle um dir herum eine höhere Dosis benötigen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Die untere Zeile

Meistens wird eine Überstimulation durch Mikrodosierung durch Kaffee und/oder koffeinhaltige Energy-Drinks verursacht. Versuche es, deinen Kaffee gegen andere nicht stimulierende Energie Booster wie Adaptogene und Matcha auszutauschen. Wenn dies immer noch nicht funktioniert, müsst du weiter suchen. Versuche es analytisch damit umzugehen und beobachte alles, was du an Dosierungstagen tut. Meistens ist es eine einfache Lösung.

Wenn du das Gefühl hast alles ausprobiert zu haben und nichts funktioniert, wende dich an das Mikrodosierungsunternehmen, mit dem du zusammenarbeitet, oder an die Mikrodosierungsgemeinschaft, um Hilfe zu erhalten. Manchmal muss man einfach die Hand ausstrecken und um externe Hilfe bitten, um voranzukommen, und das sollte keine Schande sein. Dafür ist Gemeinschaft da!

Wenn deine Dosis dir zu hart trifft, gibt es im Wesentlichen einige Dinge zu beachten. Höre wie immer auf deiner Körper, Futter ihn mit nahrhafter Nahrung, bleib körperlich aktiv und bleibe hydriert! Die Mikrodosierung ist am effektivsten zusammen mit einem gesunden Lebensstil und einem achtsamen Ansatz. Bei der Mikrodosierungsreise geht es nicht nur um Dosierung und bessere Leistung. Es geht auch darum, sich selbst zu entdecken, zu lernen, auf seinen Geist/Körper zu hören und sich der Komplexität in einem bewusst zu werden!

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