In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel gehören Adaptogene zu den vielseitigsten und wichtigsten Stoffkategorien. Adaptogene haben in der Regel eine breite Palette verschiedener Wirkungen, die sich je nachdem, was du gerade brauchst und wie deiner Körper funktioniert, unterscheiden können.
Diese Variabilität macht sie unglaublich nützlich, da sie zahlreiche Anwendungen für verschiedene Menschen haben können. Einige Adaptogene können anregend sein, andere können entspannend wirken. Einige können sowohl entspannend als auch anregend sein, je nachdem, wie oder wann sie verwendet werden.
Wenn dies ein wenig verwirrend klingt, machst du dich keine Sorgen. Wir werden in diesem informativen Artikel alles über Adaptogene erklären.
Die allgemein akzeptierte Definition von Adaptogenen lautet einfach: eine Substanz, die deinem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Dies können körperliche Auswirkungen von Stress wie Bluthochdruck oder Muskelverspannungen oder psychische Auswirkungen von Stress wie Angstzustände sein.
Realistisch gesehen ist diese Adaptogene-Definition jedoch ziemlich unvollständig und wird den Adaptogenen, die eigentlich zu weit mehr fähig sind, als nur deinem Körper bei der Anpassung an Stress zu helfen, nur sehr wenig gerecht.
Adaptogene werden viel besser als Substanzen beschrieben, die deinem Körper helfen, in einen Zustand der Homöostase zurückzukehren. Homöostase ist der Zustand des Gleichgewichts, den deiner Körper ständig versucht zu erreichen. Wenn du in der Homöostase befindet, funktionieren alle deine Systeme – seien sie hormonell, kognitiv, verdauungsfördernd, zirkulierend oder was auch immer – alle gut.
Was sind also Adaptogene, außer Substanzen, die dazu beitragen, das Gleichgewicht mehrerer Körpersysteme wiederherzustellen? Deshalb sind sie so vielseitig und leistungsstark. Sie tragen dazu bei, Harmonie zwischen den verschiedenen Komponenten des Körpers herzustellen.
Die meisten Adaptogene haben eine Affinität zu einem oder mehreren Systemen. Dies unterscheidet sie voneinander, sodass nicht alle Adaptogene funktionieren, indem sie einfach darauf abzielen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Rhodiola zum Beispiel ist eines der meist stimulierenden Adaptogene. Es hat eine Affinität zum Dopaminsystem und wirkt als Stimulans des zentralen Nervensystems.
Gotu Kola hingegen zielt auf das GABA-System ab und kann neben einer ganzen Reihe von immunmodulierenden Effekten eine tiefe Entspannung bewerkstelligen.
Da Adaptogene alle so einzigartig sind, ist es nicht wirklich möglich, zusammenzufassen, wie sie funktionieren. Jeder hat eine ganz andere Art, mit dem menschlichen Körper zu arbeiten. Was sie jedoch verbindet, ist die Tatsache, dass sie alle auf die eine oder andere Weise zur Stressreduktion beitragen. Dies geschieht normalerweise durch ihren Einfluss auf das endokrine System; durch den Abbau von Stresshormonen können sie helfen, den Hormonhaushalt wieder herzustellen.
Doch selbst durch diesen roten Faden verbunden, sind Adaptogene einzigartig in der Art und Weise, wie sie ihre hormonelle Regulation ausdrücken.
Ashwagandha zum Beispiel kann helfen, den Testosteronspiegel zu verbessern, indem es die Umwandlung und Produktion von überschüssigem Östrogen verhindert, während Pinienpollen tatsächlich Testosteron enthalten und den Körper damit direkt ergänzen können. Andere Adaptogene sind besser für Frauen geeignet und können Hormone, die in den Wechseljahren aus dem Gleichgewicht geraten, wiederherstellen oder ausgleichen.
Adaptogene werden seit vielen tausend Jahren in verschiedenen Formen der traditionellen Medizin verwendet. Die indische Wissenschaft des Ayurveda und der Traditionellen Chinesischen Medizin sind zwei der weltweit umfassendsten Ernährungs- und Medizinwissenschaften, die die Welt je gesehen hat, und beide verehren Adaptogene für ihre vielfältigen und wirksamen Anwendungen.
Viele der Adaptogene, die derzeit in der westlichen Welt beliebt sind, wurden uns zuerst auf die eine oder andere Weise durch ayurvedische Schriften vorgestellt. Auch wenn ayurvedische Praktiker niemals die grassierende Verwendung von Adaptogenen empfehlen würden, die wir heute in Nordamerika und Europa sehen, war es dennoch diese traditionelle Wissenschaft, die zur weit verbreiteten Popularität dieser Substanzen führte.
Allerdings verwenden sowohl ayurvedische als auch traditionelle chinesische Mediziner Adaptogene ganz anders als wir im Westen. Ähnlich wie ein Arzt heute keine Medikamente verschreiben würde, ohne zuerst ein Gesundheitsproblem zu identifizieren und zu diagnostizieren, würde auch ein authentischer Arzt Adaptogene verschreiben, ohne zuerst ein Gesundheitsproblem zu identifizieren, das er beheben könnte.
Das soll nicht heißen, dass Adaptogene nicht nützlich sein können, wenn sie allein eingenommen werden. Dies bedeutet lediglich, dass der menschliche Körper weitaus nuancierter und komplexer ist, als die meisten Menschen ihm zutrauen. Wenn du deine Gesundheit wirklich optimiert und mehr über deinen Körper und die Interaktion mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln erfahren möchte, solltest du dich an einen Arzt für Naturheilkunde wenden.
Adaptogene können sowohl synthetisch als auch natürlich sein. Dieser Autor ist der Überzeugung, dass natürliche Adaptogene viel gesünder und sicherer sind. Dies liegt an der Art und Weise, wie sie mit der unglaublichen Komplexität des menschlichen Körpers und den vielen darin enthaltenen Systemen interagieren. Pflanzenbasierte Adaptogene haben sich über Millionen von Jahren entwickelt und sind das fein abgestimmte Ergebnis ebenso komplexer natürlicher Zyklen, die es ihnen ermöglichen, sich effektiv in den menschlichen Körper zu integrieren.
Synthetische Adaptogene können sicherlich wirksam sein, und einige können viel schneller und wirksamer wirken als ihre natürlichen Gegenstücke. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass sie besser sind und kann bedeuten, dass sie auf lange Sicht weniger gesund sind.
Der Trend zu synthetischen Adaptogenen und Nootropika ist ein Symptom der westlichen Einstellung zu Medizin und Gesundheit: Die Menschen erwarten, eine Pille zu schlucken und sofortige und starke Ergebnisse zu erzielen.
Leider funktioniert der menschliche Körper nicht so. Da in einem geschäftigen Leben keine Zeit bleibt, um zu lernen, wie man die verschiedenen Körpersysteme in Einklang bringt, konsumieren die Menschen weiterhin synthetische Drogen, die eine schnelle und starke Linderung der Symptome versprechen – und dies normalerweise auf Kosten ihrer eigenen Fähigkeit, Hormone zu produzieren , Gehirnchemikalien und Enzyme. Vor allem bei längerfristiger Anwendung.
Adaptogene, synthetisch oder anderweitig, sollten niemals über längere Zeit täglich eingenommen werden, damit dein Körper nicht von ihnen abhängig wird. Wenn dies geschieht, erwartet es, dass das Adaptogen die regulären Funktionen des Körpers ausführt und wird dann aufhören, seine eigenen Hormone und dergleichen zu produzieren.
Die Vorteile von Adaptogenen variieren je nachdem, welches du verwendet. Ihre Wirkungen können völlig unterschiedlich sein. Hier sind ein paar Beispiele.
Die Vorteile von Adaptogenen können viel mehr als diese umfassen, aber die oben genannten Vorteile sind bei den meisten, wenn nicht allen, Adaptogenen ziemlich häufig.
Also, was sind die besten Adaptogene?
Diese Frage hat keine wirkliche Antwort, da das, was eine Person für das beste Adaptogen hält, für die nächste Person möglicherweise nicht geeignet ist. Es gibt kein Adaptogen, das objektiv besser ist als ein anderes. Sie sind alle großartig, und das Beste für dir wird das sein, das die Vorteile bringt, die du zu diesem Zeitpunkt am meisten benötigt.
Nichtsdestotrotz haben einige Adaptogene den Test der Zeit bestanden und heben sich weiterhin aufgrund ihrer Widerstandsfähigkeit, Vielseitigkeit, Potenz oder einfach ihrer Nützlichkeit in unserer modernen Gesellschaft von den anderen ab. Hier sind ein paar Beispiele für beliebte Adaptogene.
Von allen Adaptogenen schafft es Ashwagandha irgendwie, sich an der Spitze fast jeder Liste zu finden. Das ist allerdings nicht ohne Grund. Ashwagandha ist ein fantastisches Adaptogen und sicherlich eines, das sich in unserer modernen Gesellschaft auszeichnet.
Es besitzt die Fähigkeit, sowohl anregend als auch entspannend zu sein. In Bezug auf die Bereitstellung von Energie kann es helfen, das endokrine System auszugleichen und dadurch Energie auf zellulärer und hormoneller Ebene zu produzieren.
Diese Art von Energie unterscheidet sich deutlich von dem, was du von einer Tasse Kaffee erwartet. Anstelle einer nervösen und unregelmäßigen Achterbahnfahrt der Stimulation bietet Ashwagandha eine Art tief sitzende Vitalität. Es gibt einige Adaptogene, mit denen Ashwagandha in Bezug auf Energie nicht mithalten kann, wie Rhodiola. Die meisten finden jedoch, dass seine energiesteigernde Fähigkeit ausreichend ist.
In einer Weise, die diesem Energieschub zu widersprechen scheint, ist Ashwagandha auch sehr entspannend und kann helfen, sowohl die physischen als auch die psychischen Empfindungen von Angst und Stress zu reduzieren. Anstatt Angst zu verursachen, wie die meisten Stimulanzien, kann Ashwagandha den Geist des Benutzers beleben und klären.
Rhodiola bleibt aus vielen Gründen ein sehr beliebtes Adaptogen. Einer der Gründe, warum es so beliebt ist, ist, wie gut es während des anspruchsvollen Lebensstils funktioniert, den die meisten vielbeschäftigten Menschen führen. Viele Anwender von Adaptogenen und Nootropika finden, dass Rhodiola beide Rollen perfekt erfüllt.
Rhodiola ist eines der meist stimulierenden Adaptogene, die du jemals finden wird. Viele Adaptogene, wie Ashwagandha, energetisieren den Körper durch die Wiederherstellung und Förderung gesunder Hormone. Rhodiola tut dies auch, aber es enthält auch den harten und hyperstimulierenden Schlag, nach dem sich die meisten Kaffeekonsumenten sehnen.
Es ist stark genug, dass es bei manchen Menschen Angst auslösen kann, obwohl die empfohlene Anwendung tatsächlich die Reduzierung von Angst beinhaltet. Die diesbezügliche Wirksamkeit hängt von der Sensibilität des Benutzers ab. Viele werden zustimmen, dass es helfen kann, Angstzustände zu reduzieren, obwohl es sehr stimulierend ist, aber andere finden, dass periphere Stimulation unangenehm sein kann.
Rhodiola liefert nicht nur Energie, sondern kann auch dazu beitragen, die Klarheit des Geistes zu fördern, das Gedächtnis zu verbessern, die Immunität zu stärken, die Konzentration zu verbessern, die Geselligkeit zu erhöhen und Depressionen zu bekämpfen.
Ginseng ist eines der Kräuter, die maßgeblich für die Popularisierung der Kräutermedizin in Nordamerika und Europa verantwortlich sind. Ginseng war lange Zeit vor der jüngsten Erneuerung der Kräutermedizin ein Grundnahrungsmittel in den Schränken und Medizinschränken vieler Menschen.
Sibirischer Ginseng ist eine der beliebtesten und effektivsten Arten, viel mehr als amerikanischer Ginseng. Es hilft, das Energieniveau zu verbessern, die Kognition und das Gedächtnis zu verbessern, die Vitalität zu steigern und das Immunsystem zu stärken. Es hat den Nomadenstämmen Sibiriens seit vielen Jahrhunderten geholfen, die rauen Landschaften ihres angestammten Landes zu durchqueren.
Gotu Kola ist eine der stärksten und vielseitigsten Pflanzen auf der Erde. Einige der ayurvedischen Schriften aus Indien, wo die Pflanze im Überfluss wächst, schreiben der Pflanze mehr als 130 verschiedene Vorteile zu!
Gotu Kola hat eine starke Affinität zu fast jedem System im Körper und kann dadurch das Leben eines Menschen für fast jede Erkrankung ins Gleichgewicht bringen. Biochemisch hat Gotu Kola eine ziemlich starke Wirkung an der GABA-Stelle im Gehirn – das gleiche System, auf das auch angstlösende Medikamente wie Benzodiazepine abzielen.
Als solches ist es eines der besten Adaptogene für Angstzustände. Darüber hinaus kann es sehr entspannend sein und wirkt als Einschlafhilfe, wenn es abends eingenommen wird. In Kombination mit anderen Adaptogenen wie Rhodiola kann es helfen, übermäßige Stimulation zu mildern und gleichzeitig die Klarheit des Geistes zu fördern, Angstzustände zu reduzieren und die Verdauung und das Wohlbefinden zu verbessern.
Da Adaptogene so mächtig sind, ist es wichtig, sicherzustellen, dass du sie richtig verwenden kann. Hier sind ein paar Ratschläge, die dir helfen, das Beste aus deinen Adaptogene herauszuholen.
Da verschiedene Adaptogene unterschiedliche Wirkungen haben können, ist es wichtig, dass du lernt sie richtig einzusetzen. Stimulierende Adaptogene wie Rhodiola sollten morgens oder spätestens am frühen Nachmittag verwendet werden. Entspannende Adaptogene, insbesondere die stärkeren, sollten kurz vor dem Zubettgehen verwendet werden.
Kein Heilpraktiker wird jemals ein Kraut verschreiben, als ob es eine Möglichkeit wäre, ein Problem dauerhaft zu heilen. Adaptogene sollten als vorübergehende Medizin verwendet werden, während du daran arbeitet, die Ursache deiner Ungleichgewichte aufzudecken und diese zu korrigieren.
Zum Beispiel kann die Einnahme von Adaptogenen gegen Angstzustände die Symptome beseitigen, die Ursache jedoch nicht beseitigen. Sie als vorübergehende Lösung zu verwenden, während du mit einem Therapeuten zusammenarbeitet, um deine Angst dauerhaft zu überwinden, wird jedoch eine dauerhafte Lösung sein.
So wie Adaptogene viele verschiedene Verwendungszwecke haben, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, sie in dein Leben zu integrieren. Du kannst experimentieren, indem du verschiedene Adaptogene kombiniert, um unterschiedliche Wirkungen zu erzielen – stelle nur sicher, dass du einen Kräutermediziner konsultiert, um sicherzustellen, dass du keine unerwünschten Wechselwirkungen verursacht. In den meisten Fällen gibt es keine ernsthaften Wechselwirkungen zwischen gängigen Adaptogenen.
Du kannst auch mit der Einnahme auf unterschiedliche Weise experimentieren. Zum Beispiel kann das Kauen der Ashwagandha-Wurzel viel tiefgreifendere und interessantere Wirkungen haben, als nur das Pulver zu konsumieren. Viele Adaptogene können zu Tees aufgebrüht werden und einige der geschmacksintensiveren können mit Smoothies gemischt werden.
Adaptogene interagieren mit einer Vielzahl verschiedener Systeme im Körper. Sie sind sehr komplexe Nahrungsergänzungsmittel und es ist wichtig, sie mit einem Fachmann zu besprechen, wenn du wirklich verstehen möchtet, wie sie wirken und du potenzielle Wechselwirkungen vermeiden möchtet.
Die meisten Adaptogene sind sicher und du darfst dich keine Sorgen über eine Überdosierung zu machen. Die langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere von so starken wie einem Adaptogen, wird jedoch die Art und Weise, wie dein Körper funktioniert, verändern. Es ist ratsam, beim Experimentieren mit diesen Substanzen den Rat eines Fachmanns zu befolgen.
Adaptogene sind zu den angesagtesten Nahrungsergänzungsmitteln in der westlichen Welt geworden, und das aus gutem Grund. Sie sind die perfekte Art von Kräutern, um den beispiellosen täglichen Stress der modernen Welt zu bekämpfen.
Der durchschnittliche Mensch hat an einem einzigen Tag mehr Stress zu bewältigen, als jemand, der um die Jahrtausendwende geboren wurde, in einem Jahrzehnt gefühlt hätte. Sie mögen uralt sein, aber Adaptogene scheinen einen zeitlosen und nuancierten Ansatz zur Heilung zu bieten, der über die Jahrhunderte hinweg wirksam bleibt.
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