Die Neuesten Ganzheitlichen Behandlungen, Die Das Leben Der Menschen Verändern

holistic treatments

Ganzheitlichen Behandlungen bieten Möglichkeiten, die Auswirkungen von ADHS und Autismus zu lindern. Durch die Einbeziehung aller Aspekte der Gesundheit einer Person, einschließlich der physischen / psychischen Gesundheit, ihres sozialen Umfelds, können die mit ADHS und Autismus verbundenen negativen Auswirkungen reduziert werden.

Dieser Artikel untersucht einige Möglichkeiten, wie diese Bedingungen mit einem Ganzheitlichen Behandlungen Ansatz behandelt werden können.

Ganzheitlichen Behandlungen: Verhaltensansätze

set up goals

ADHS und Autismus verursachen bei den Opfern Angst und Stress. Selbst die kleinste unerwartete Situation oder Unterbrechung einer Routine kann ihr Gleichgewicht beeinträchtigen. Zu viele Sinneserfahrungen gleichzeitig können auch bei Menschen mit ADHS und Autismus negative Auswirkungen haben. Die Begrenzung der Auswirkungen dieser Komplikationen ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Plans.

Ein perfekter Ausgangspunkt ist es, eine strukturierte Routine zu schaffen, die Anzahl der Ablenkungen während eines Tages zu begrenzen und den Rahmen für einen organisierten Zeitplan zu schaffen. Darüber hinaus soll die Festlegung persönlicher Tagesziele und längerfristig dazu beitragen, den Fokus auf Aufgaben wie Arbeit oder Bildung zu legen und ein Gefühl von Leistung und Positivität zu schaffen.

Diät

full plate of food

So einfach es klingen mag, eine gesunde/ausgewogene Ernährung ist im Rahmen einer ganzheitlichen Behandlung von ADHS und Autismus wichtig. Beim Umgang mit Krankheiten jeglicher Art sollte das Bewusstsein für schädliche und nützliche Lebensmittel immer eine hohe Priorität haben. Eine europäische Studie ergab, dass fast drei Viertel der Kinder eine 50%ige Verringerung der Anzeichen von ADHS zeigten, wenn sie bestimmte Lebensmittel aus ihrer Ernährung strichen.

Es wurden Zusammenhänge zwischen hohem Kohlenhydrat- und Zuckerkonsum und dem impulsiven Verhalten einer Person festgestellt. Ebenso sollten Menschen mit ADHS und Autismus hohe Mengen an Zucker, Milchprodukten und Gluten vermeiden, da diese dafür bekannt sind, die Blutzirkulation im Gehirn zu reduzieren. Achte auch darauf, dass du deine Aufnahme von Fett, Salz, künstlichen Farbstoffen und Konservierungsstoffen auf ein Minimum beschränkt, um Spannungen und Stress abzubauen.

Pack so viele natürliche Früchte, Gemüse und Salate wie möglich in deine Ernährung ein. Beachte außerdem deine Aufnahme von Fettsäuren, die als Omega-3 bekannt sind, zu erhöhen, was für die Gesundheit des Gehirns äußerst vorteilhaft ist! Es ist auch bekannt, dass Proteine ​​für Menschen mit ADHS und Autismus positiv sind, da sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Diese sind als gute „Gehirnnahrung“ bekannt und helfen, positive Neurotransmitter zu stimulieren.

Die Erhöhung deines Vitaminspiegels wie Zink und Eisen ist auch eine großartige Möglichkeit, die positive Gehirnaktivität durch die Ernährung zu steigern. Das tägliche Gemüse wie Spinat und Brokkoli zu sich zu nehmen, sind zwei großartige Möglichkeiten, genau das zu tun.

Ganzheitlichen Behandlungen: Übung

exercise

Achte in Verbindung mit einer gesünderen Ernährung auf regelmäßige Bewegung. 45 Minuten ziemlich intensives Training an 3-4 Tagen pro Woche zu passen, ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für dein Gehirn. Ein stimuliertes und erfrischtes Gehirn ist weniger wahrscheinlich abgelenkt oder gestresst. Durch regelmäßiges Training steigert du auch die Entspannungsfähigkeit deines Körpers, unterstützen deinen zirkadianen Rhythmus bei der Regulierung und helft dir, nachts leichter einzuschlafen. Wir alle wissen, dass Schlaf für einen hochfunktionalen Menschen unerlässlich ist!

Yoga ist auch dafür bekannt, Menschen mit ADHS und Autismus mehrere positive Vorteile zu bieten. Die Technik basiert auf Wohlbefinden, einer ruhigen Umgebung und der Kontrolle des Geistes/Körpers. Neben den körperlichen Vorteilen der Verbesserung der Koordination und Motorik hat Yoga auch die Fähigkeit gezeigt, Angstzustände zu reduzieren.

Andere Entspannungstechniken wie Tai Chi können ebenfalls helfen, Stress abzubauen und Symptome von ADHS und Autismus wie Hyperaktivität nachweislich zu reduzieren. Reduzierte Angstzustände durch Tai Chi sind auch mit geringeren Stimmungsschwankungen und Tagträumen verbunden. Es zeigte sich auch eine Verringerung der Anzahl seltsamer Reaktionen auf Situationen.

Es wird dringend empfohlen, mit deinem Kind regelmäßig Yoga und andere Entspannungstechniken zu praktizieren. Kurze Sitzungen von etwa 20 Minuten zweimal pro Woche sind perfekt. Diese Regelmäßigkeit verstärkt auch die Struktur, die ein bekannter Stress-reduzierter ist.

Musiktherapie kann auch verwendet werden, um Menschen mit ADHS und Autismus zu helfen. Entspannende Musik in einer ruhigen Umgebung zu hören kann helfen, Stress abzubauen und eine gesunde Flucht vor der Realität zu ermöglichen. Musik kann auch dazu beitragen, die Kommunikationsfähigkeiten und die sozialen Interaktionen von Betroffenen zu verbessern.

Naturheilmittel und Kräuterbehandlungen

natural remedies

Die Forschung zur Wirksamkeit von Naturheilmitteln als Teil ganzheitlicher Behandlungspläne für ADHS und Autismus wird noch fortgesetzt. Es ist bekannt, dass sich Patienten aufgrund der Einnahme bestimmter pflanzlicher Arzneimittel besser fühlen, aber frage einen Arzt, wenn du Medikamente einnehmt, um sicherzustellen, dass die Kombination richtig ist.

Die Verbesserung der Konzentration und des Schlafmusters wurde auch mit natürlichen Ölen wie Lavendel, Rosmarin und CBD in Verbindung gebracht. Diese können zur Entspannung beitragen, was ein wichtiger Bestandteil der Behandlungspläne von ADHS und Autismus ist.

Tagesstruktur und Disziplin

time blocking

Erziehungsstile können auch eine Rolle bei der Reduzierung des Stresslevels im Zusammenhang mit ADHS und Autismus spielen. In einer Studie über unterschiedliche elterliche Herangehensweisen zwischen den USA und Frankreich wurden einige aufschlussreiche Unterschiede in der Tagesstruktur von Kindern offensichtlich. Am bemerkenswertesten waren die Unterschiede zwischen den Disziplinen.

Diese Beweise können auch zeigen, dass strukturierte Essgewohnheiten helfen können, die Symptome von ADHS und Autismus zu lindern. Kindern zu erlauben, zwischen den Mahlzeiten zu naschen und sich strikt an festgelegte Essenszeiten zu halten, kann Stress reduzieren, indem sie Ordnung schaffen.

Auch der Aufbau eines strukturierten Wochenplans wie Sport, Musikunterricht und andere außerschulische Aktivitäten kann hilfreich sein. Die Struktur des Zeitplans kann einem ADHS- oder autistischen Kind Entspannung und Ruhe bieten. Gleichzeitig bietet die mentale Stimulation, die die Aktivitäten bieten, auch gesundheitliche Vorteile und positive Energie. Diese klaren Zeitpläne und Grenzen geben Kindern ein Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens.

Zusammenfassend

Dieser Artikel hat Möglichkeiten aufgezeigt, wie Menschen mit ADHS und Autismus eine strukturiertere Routine schaffen können, und einige einfache Möglichkeiten vorgeschlagen, um positive Veränderungen in ihrem täglichen Leben zu bewirken. Eines der wichtigsten Dinge ist es, jede Woche einen Zeitplan für Aktivitäten zu erstellen und diesen Zeitplan einzuhalten.

Durch eine Kombination dieser Techniken können Menschen mehr Kontrolle in ihr Leben bringen und eine gesunde Gehirnstimulation erzeugen. Die Vorteile, die diesen Tipps folgen, werden sich positiv auf alle anderen Aspekte des Lebens auswirken.

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