Waarom zou je elke dag gemberwortel supplementen moeten nemen?

Gember staat bekend als een van de gezondste specerijen op aarde. Gemberwortel is een plant, oorspronkelijk uit China die veel gebruikt woord als een soort plant medicijn. Ik zit vol met bio-active componenten die krachtige voordelen kunnen bieden voor zowel je lichaam als je hersenen. Gemberwortel behoort tot de ‘Zingiberaceae’, of te wel de gemberfamilie, die nauw verwant is aan de populaire specerij Kurkuma. Bij de oogst is het ondergrondse deel van de stengel (wortelstok) het deel van de gember plant die het meest wordt gebruikt als specerij. Dit is waarom het vaak gemberwortel wordt genoemd.

Gemberwortel kan op verschillende manieren gebruikt worden om slechte spijsvertering, misselijkheid of de griep/ verkoudheid te bestrijden. Gemberwortel kan onder andere vers, gedroogd of in de vorm van poeder, sap of olie geconsumeerd worden. Het begint een vaak voorkomend ingrediënten te worden in veel recepten. Iedereen die wel eens een stukje gemberwortel heeft geprobeerd, zal je vertellen dat het een ongelofelijk kenmerkend en scherpe smaak heeft, die vaak wordt uitgelegd als een blijvend scherpe/ brandende sensatie. Het is vaak zo dat je er of van houdt of je haat het, er schijnt niet echt iets tussenin te leggen.

Met de groeiende kennis over waarom het integreren van gember in het dieet voordelig is, groeit ook de manieren waarop gember in het dieet geïntroduceerd kan worden. Mocht je het moeilijk vinden om gemberwortel aan je dieet toe te voegen voor wat voor reden dan ook, is er hier oplossing voor. Aangezien de wereld van supplementen snel aan het groeien is, kan je veel belangrijke voedingsstoffen innemen door middel van pillen/capsules. In het geval van gember, kun je ook gemberwortel supplementen op de markt aantreffen. Het dagelijks innemen van een gemberwortel supplement kan grote voordelen hebben.

In dit artikel zullen we in het kort doornemen waarom je het misschien zou willen overwegen om gemberwortel supplementen te integreren in jouw dieet en op welke manieren deze specerij jou kan helpen.

Zijn gemberwortel supplementen effectief voor het behandelen van menstruele kramp, misselijkheid, artrose etc?

Als je ooit menstruele kramp/pijn hebt ervaren, dan weet je dat dat geen pretje is. Sommige vrouwen hebben het geluk dat ze milde menstruele kramp hebben, terwijl andere vrouwen minder geluk hebben. Extreme menstruele kramp wordt vaak behandelt met hele hoge doses pijnmedicatie.  In sommige gevallen kan de kramp zo extreem zijn dat de pijn zich door het lichaam verspreid naar bijvoorbeeld de benen, rug en armen. Helaas is misselijkheid een veelvoorkomend symptoom van menstruele kramp. Het ervaren van misselijkheid is vaak gekoppeld aan dysmenorroe/krampen. Maar, wist jij dat je menstruele kramp/misselijkheid kan behandelen met gemberwortel supplementen?

Over het algemeen, ondersteunen studies de effectiviteit van gember als het aankomt op het behandelen van menstruele kramp en algemene dysmenorroe. Een meta-analyse heeft aangetoond dat het innemen van 750-2000mg van gemberwortel supplement en/of gemberpoeder gedurende de eerste 3-4 dagen van de menstruatiecyclus de meest effectieve dosering is voor het behandelen van dysmenorroe. Een aparte meta-analyse vergeleek gember met placebo, en toonde aan dat gember effectiever is dan placebo.

Uit onderzoek is gebleken dat gemberwortel supplement samenstellingen het reactievermogen van de spijsvertering kunnen verhogen, en het legen van de maag kan versnellen wat kan zorgen voor minder misselijkheid. Gemberwortel supplement heeft ontstekingsremmende eigenschappen en zou de afgifte van bloeddruk regulerende hormonen kunnen ondersteunen die het lichaam kalmeren en algemene misselijkheid bestrijden. Gemberwortel kan net zo effectief zijn als sommige misselijkheid bestrijdende medicaties met minder bijwerkingen. Dit suggereert dat het de moeite waard kan zijn om bij je volgende menstruatiecyclus je normale pijn of misselijkheid bestrijdende medicatie om te ruilen voor gemberwortel.

Laten we een kijkje nemen naar artrose en hoe gemberwortel supplementen gebruikt kunnen worden als hulpmiddel. Miljoenen mensen wereldwijd lijden aan artrose. Artrose ontstaat wanneer het kraakbeen die de botuiteinden beschermen afbreekt, waardoor twee botten tegen elkaar aan kunnen gaan slijpen. Dit kan extreem pijnlijk zijn en kan tot veel problemen leiden. Alhoewel dit overal in het lichaam kan gebeuren, komt artrose het vaakst voor in de handen, heupen, knieën en ruggengraad.

Ook voor artrose kan gemberwortel behulpzaam zijn, en kan in de vorm van gel/crème toegepast worden aan de aangetaste gewrichten. Volgens een studie uit 2015, kan gember extract hulpzaam zijn voor mensen met knieklachten. De deelnemers van deze studie gebruikte elke dag gember extract voor 12 weken. Tijdens deze 12 weken ervaarde ze minder pijnklachten en andere symptomen gerelateerd aan artrose. Als het zou kunnen dat gemberwortel helpt met zulke medische klachten, is het de medische wereld de moeite dan nog steeds niet waard om dit hulpmiddel serieuzer te nemen?

Wat zijn de primaire bijwerkingen van gemberwortel supplement?

Als het aankomt op bijwerkingen, is het belangrijk om rekening te houden met dosering. Veel dingen kunnen giftig/gevaarlijk zijn als je er teveel van inneemt. Bijvoorbeeld we weten van knoflook dat het heel gezond kan zijn als het met mate geconsumeerd wordt. Een groter hoeveelheid knoflook kan echter gevaarlijk zijn, en hetzelfde geldt voor gemberwortel.

Als iemand een groot aantal gemberwortel extract in zou nemen (meer dan 5g per dag), dan zijn er aantal dingen om op te letten. Het kan leiden tot gas, brandend maagzuur en irritatie van de mond. De gemiddelde dosis van gemberwortel supplement is 500mg een of twee keer per dag (dus in totaal 1g per dag). Er kunnen natuurlijk alsnog symptomen verschijnen wanneer je je houdt aan de aanbevolen dosering, maar het is hoe dan ook altijd beter om niet te veel in te nemen.

Gemberwortel interacties met ander middelen:

De beste manier om erachter te komen of je gevaar loopt voor bijwerkingen van gember, is om te overleggen met je arts voor professioneel advies over wat de beste dosering is voor jouw levensstijl/lichaam/dieet en eventuele medicatie die je al neemt. Mocht je als supplementen nemen voor bloedstolling of bloedspiegel vraag dan aan je arts of je gemberwortel supplementen moet vermijden. 

Effectievere alternatieven en “natuurlijke” remedies begrip te verschijnen in de wetenschappelijke gemeenschap. Misschien zal gemberwortel supplement een dag wel meer gewaardeerd worden als hulpmiddel. Hoe meer medische klachten we kunnen behandelen met alternatieve middelen met minder bijwerkingen, hoe beter.