Welzijn verbeteren

Welness en welzijn zijn nogal vage woorden. In dit bericht zullen we ons concentreren op welzijn, maar we geloven dat deze twee verband met elkaar houden. Beide woorden beschrijven een belangrijke focus in het leven. Welzijn verwijst naar de staat van comfortabel, gelukkig of gezond zijn. Welness is het vaak oefenen van gezonde gewoonten, wat waarschijnlijk zal resulteren in een gevoel van welzijn. In plaats van simpelweg te overleven, richt het zich op bloeien. Veel hiervan houdt verband met lichamelijke gezondheid, die onmiskenbaar in de geestelijke gezondheid sijpelt.

Welzijn verbeteren

Welness en welzijn zijn nogal vage woorden. In dit bericht zullen we ons concentreren op welzijn, maar we geloven dat deze twee verband met elkaar houden. Beide woorden beschrijven een belangrijke focus in het leven. Welzijn verwijst naar de staat van comfortabel, gelukkig of gezond zijn. Welness is het vaak oefenen van gezonde gewoonten, wat waarschijnlijk zal resulteren in een gevoel van welzijn. In plaats van simpelweg te overleven, richt het zich op bloeien. Veel hiervan houdt verband met lichamelijke gezondheid, die onmiskenbaar in de geestelijke gezondheid sijpelt.

On this page

In deze gekke wereld die we allemaal delen als ons thuis, is het veel te gemakkelijk om ons af te keren van welnessmethodes. Het is een gladde helling, en voor je het weet, kan je geestelijke gezondheid eronder lijden. In ruil daarvoor heeft het een negatief effect op de meeste gebieden van jouw leven. Als onze geest lijdt, doet onze omgeving dat ook. Ieder van ons is persoonlijk verantwoordelijk voor het in toom houden daarvan. Je brengt de meeste tijd met jezelf door, wat betekent dat het voor jou het meest logisch is om jezelf in het gareel te houden en de dingen niet te laten glippen. Als we ons naar binnen richten, worden andere gebieden van ons leven gemakkelijker en wordt ons dagelijks leven aangenamer.

Het leven gebeurt en dingen staan ​​in de weg. Het is oké om je behoeften van tijd tot tijd te verwaarlozen, dit betekent gewoon dat je een mens bent. Hoe vaak geef jij prioriteit aan jouw geestelijke gezondheid? Hoe vaak maak jij tijd voor welness-methoden? Hoe vaak gedij jij echt?

In dit bericht willen we belangrijke aspecten van dit onderwerp benadrukken in de hoop iedereen die dit leest te helpen. Laten we het hebben over welzijn en hoe cruciaal dit gebied van het leven werkelijk is.

Het belang van Welzijn

Er valt zoveel te zeggen als we tekeer gaan over het belang van welzijn. Dit vinden wij bij Journey essentieel voor een plezierig leven. Welzijn komt vaak neer op twee dingen: fysiek welzijn en mentaal welzijn. Het is belangrijk om zowel jouw fysieke als mentale zelf aandacht en zorg te geven. Laten we naar beide kijken en waarom ze belangrijk zijn.

Fysieke Welzijn:

Laten we beginnen met de fysieke kant van de dingen. Fysiek welzijn is niet zomaar een afwezigheid van ziekte. Het omvat het aannemen van een levensstijl met gezonde keuzes om in een evenwichtige staat te leven. Hoewel er veel manieren zijn om voor lichamelijke gezondheid te zorgen zullen we deze opsplitsen in drie dominante secties.

1. Slaap

Dit is een essentieel aspect omdat het niet alleen jouw fysieke lichaam beïnvloedt, maar ook macht heeft over de mentale kant van de dingen. Slaap speelt een belangrijke rol bij een goede gezondheid en welzijn gedurende het hele leven. Elke nacht een goede nachtrust krijgen, kan het kwaliteit van leven op enorme manieren helpen verbeteren. De momenten waarop je wakker bent en hoe je je overdag voelt, hangt enorm af van hoe goed je ‘s nachts slaapt.

2. Eet gewoontes

Het aanhouden van schone eetgewoonten is fundamenteel voor een gelukkig en gezond leven. Gezond eten helpt ons om een ​​gezond gewicht te behouden, waardoor ons risico op diabetes type 2, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en het risico op andere ziekten / kankers afneemt. Eén van de belangrijkste verbanden met ziekte is voeding, die zeker voor zich spreekt als we deze noodzakelijke factor van welzijn bespreken.

3. Lichamelijke beweging

boost exercise

Het is geen geheim dat lichamelijke activiteit het welzijn kan verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging kan  spierkracht verbeteren en jouw uithoudingsvermogen vergroten. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook jouw immuunsysteem versterken. Wanneer we sporten, levert ons lichaam zuurstof en voedingsstoffen aan ons weefsel, waardoor het cardiovasculaire systeem efficiënter werkt. Dit verbetert op zijn beurt de gezondheid van hart en longen, wat betekent dat je meer energie zal hebben om dagelijkse klusjes en taken aan te pakken.

Het is vrijwel gegarandeerd dat je aanzienlijke positieve veranderingen in het dagelijkse leven zult zien als je werkt aan het verbeteren van jouw slaap plus dieet met het introduceren van fysieke activiteit in jouw wekelijkse routine. We raden je aan een aantal van deze methoden uit te proberen als je ze nog niet beoefent.

Omdat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, heeft het prioriteren van jouw fysieke welzijn invloed op jouw mentale welzijn. Een belangrijk voordeel van de zorg voor het lichaam is hoe het jouw geestelijke gezondheid kan verbeteren. Laten we verder gaan met mentaal welzijn en manieren om dit te maximaliseren.

Mentale Welzijn:

Als we werken aan het creëren van een veilige en positieve ruimte in onze geest, kunnen wij ons algemene plezier voor het leven vergroten, en dat is iets moois. We kunnen hieraan werken door ons te concentreren op het creëren van positieve denkpatronen, het minimaliseren van veroordelen en door vriendelijker voor jezelf te zijn. Net zoals we hierboven hebben gedaan met betrekking tot fysiek welzijn, gaan we drie belangrijke componenten opsplitsen die je kunnen helpen om jouw mentale welzijn te verbeteren.

1. Neem een Pauze

Voor jezelf een pauze nemen kan wonderen doen voor jouw geestelijke gezondheid. Veel mensen hebben de gewoonte om hun eigen behoeften te verwaarlozen vanwege de druk van dagelijkse taken, deadlines en verplichtingen. Als jij je overweldigd voelt, neem dan een pauze. Je verdient het. Je zal op de lange termijn waarschijnlijk productiever worden als je de tijd neemt om te resetten, op te laden en te ontspannen. Zelfs als het betekent dat je 10 minuten van je drukke dag moet nemen om te stoppen, te ademen en misschien stilte of een andere mindfulness-oefening te oefenen. Luister naar je geest / lichaam en weet wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen.

2. Gemotiveerd blijven

Maintaining motivation can promote a happy mind. When we are motivated, it often leaves you feeling good. Most of us have experienced periods of next to no motivation. I think we can all agree, feeling unmotivated to do simple things can feel pretty lousy. When we feel like this, it is easy to get into a rut. On the contrary, you know those periods of time when you feel super motivated, often resulting in a consistently productive routine? You know how amazing that feels? If you are able to balance it out and continue a motivated lifestyle, your mental health will flourish and you will notice great advancements in other aspects of life.

3. Je eigen Geest vertrouwen

Dit laatste punt is nogal belangrijk. Als we zeggen ‘vertrouwd raken met je geest’, bedoelen we het analyseren van je gedachten / emoties in een positief daglicht. Het is erg belangrijk om in contact te zijn met en je bewust te zijn van jouw eigen denkproces. Gedachten komen en gaan constant. Wist je dat de gemiddelde persoon 6000 gedachten per dag ervaart? Als er iets ongewoons gebeurt (goed of slecht), let dan goed op je natuurlijke reactie in jouw hoofd en de emoties die dat naar boven brengt. Wanneer we dit regelmatig doen, kunnen we patronen gemakkelijker detecteren. Als we patronen kunnen ontdekken, kunnen we verder gaan en aan onszelf gaan werken.

De beste vorm van zelfzorg is aan jezelf werken. Genezing, groei en vooruitgang in het leven. Aan jezelf werken is het enige project in je leven dat je hele bestaan ​​zal doorgaan. Je kunt die bewering als een beangstigend / negatief iets beschouwen, of je kunt het als iets opwindends beschouwen. Eén van de vele mooie aspecten van het leven is het nooit eindigende project om van jezelf te leren houden en de juiste beslissingen te nemen. We hebben allemaal onze eigen problemen die we moeten oplossen, wat betekent dat jij niet de enige bent.

Wanneer we ons concentreren op het creëren / behouden van welzijn, wordt ons leven natuurlijk gemakkelijker. Door dit te beoefenen, kunnen we ook in contact blijven met de schoonheid die het leven ons te bieden heeft.

Welzijn verkrijgen & behouden

Het is allemaal ‘goed en wel’ wanneer je enkele van de bovenstaande praktijken implementeert. Een belangrijk ding is echter om niet op te geven. De waarheid is dat het leven nooit zal stoppen met het gooien van ‘curveballs’ in jou richting, maar als we ons concentreren op ons welzijn, worden deze situaties gemakkelijker om mee om te gaan en uiteindelijk zelfs te ontwijken! Alleen omdat je uitglijdt en valt, wil nog niet zeggen dat je niet meer kunt opstaan. Dit past bij alle welnessmethodes.

Als je bijvoorbeeld probeert gezonder te eten en je op zaterdagavond alleen een hele taart eet, is het niet logisch om op te geven en steeds weer ongezond te eten. Dus je hebt een hele cake gegeten? En dan?!

Dat is geen reden om alle toekomstige discipline op te geven en terug te gaan naar oude eetgewoonten. Probeer in plaats daarvan te bedenken hoeveel je van die hele heerlijke, luchtige, romige chocoladetaart hebt genoten. Nu je je plezier hebt gehad, is het tijd om weer gezond te eten voor de volgende tijd, want je lichaam verdient het na al die cake. Er is geen reden om jezelf te straffen omdat je mens bent. Ga verder en geniet de volgende dagen van wat ‘whole-foods’ en concentreer je op het voeden van je lichaam. Dat heet zelfrespect.

Zorg ervoor dat je jezelf ook probeert te omringen met mensen die dezelfde welzijnsmotieven hebben als jij. Als je veel tijd doorbrengt met mensen die het niet erg vinden om hun fysieke / mentale gezondheid onder controle te houden, zal je het waarschijnlijk moeilijk krijgen. Of, aan het begin van je welness-reis, is het misschien het beste om wat tijd voor jezelf te nemen om wat vaart te krijgen voordat je terugkeert naar je gebruikelijke kliek. Het is allemaal een lang proces en hoe jij het begin van dit proces aanpakt, is cruciaal.

Eén van de beste manieren om jouw welzijnsreis te behouden, is door een balans te vinden. Een gemeenschappelijke tijdlijn bestaat uit een individuele verandering in hunkering, zozeer dat ze all-in gaan en eindigen waar ze begonnen zijn omdat ze te vroeg in het diepe zijn gesprongen. Begin klein en werk je omhoog. Begin met het implementeren van eenvoudige methoden die niet al te mentaal / fysiek veeleisend of tijdrovend zijn. Ga in je eigen tempo – deze dingen hebben allemaal te maken met balans.

Alternatieve Methoden

Laten we, voordat we dit bericht sluiten, snel een alternatieve methode voor welzijn bespreken die je waarschijnlijk niet zal vinden op een motivatieblogsite of op een inspirerend account op Instagram. Laten we het hebben over microdosering van psychedelica.

Microdosering is het innemen van een micro-hoeveelheid van een psychedelische stof met als doel voordelen te behalen. Deze micro-hoeveelheid is zo klein dat het geen ‘high’ tot gevolg heeft, zelfs niet met zeer krachtige psychedelica als LSD en paddo’s. In wezen hebben mensen over de hele wereld psychedelische substanties micro-gedoseerd om specifieke voordelen te plukken van de zeer lange lijst van voordelen. Eén van die voordelen is een verhoogd gevoel van welzijn.

We weten dat welzijn de toestand is van gelukkig, comfortabel en gezond zijn. Microdosering heeft het potentieel om een ​​verbeterde welzijnservaring te bieden. Het is bekend dat microdosering wordt gebruikt als hulpmiddel bij angst, depressie en in het algemeen om de stemming in evenwicht te brengen. Microdosering is zelfs gebruikt voor de behandeling van psychische stoornissen.

Wanneer je een microdosis van een psychedelische stof neemt, vinden er veel mooie veranderingen plaats in je hersenen. Hoewel één van de meest voorkomende voordelen van deze praktijk een verhoogde focus en productiviteit is, melden de meeste mensen die microdoseren ook dat het hun kwaliteit van leven verbetert en het humeur verbetert. Dit betekent dat het een paar keer per week nemen van een micro-hoeveelheid van een psychedelisch middel je kan helpen het algemene geluk te maximaliseren, meer controle over je emoties te krijgen en mogelijk zelfs je hersenen op een positieve manier ‘opnieuw te bedraden’.

Microdosering resulteert vaak in een gelukkig en goed functionerend brein. Als ons brein optimaal functioneert, kan het veel licht uitstralen in de rest van ons leven. Het verzorgen van je hersenen en de functies ervan is belangrijk, maar wordt vaak verwaarloosd wanneer het over geestelijke gezondheid gaat.

Iets wat we hier bij Journey graag zeggen is: geestelijke gezondheid begint bij de gezondheid van de hersenen!

Als je het lijden van je hersenen op welke manier dan ook, wijze of vorm kunt verminderen, vergroot jij je welzijn.

Veelgestelde Vragen

Welzijn is het gevoel van comfort en een tevreden gevoel met zichzelf.

Microdosering kan helpen om de gezondheid van de hersenen te verbeteren door de hersenfunctie te verbeteren.

Elke psychische stoornis vereist een unieke behandeling, de eerste stap is professionele hulp zoeken.

Tot Slot

Iets wat we hier bij Journey graag zeggen is: geestelijke gezondheid begint bij de gezondheid van de hersenen!

Wij verdienen het allemaal om onderweg van het leven en van onszelf te houden. We verdienen het allemaal om gelukkig te zijn. We verdienen het allemaal om te genieten van het gevoel van welzijn. Hoe hou jij jouw welzijn onder controle? Vergeet niet dat welzijn niet één vaste betekenis hoeft te hebben. Welzijn is een algemene, overkoepelende term voor het gedijen in meerdere aspecten van het leven. Wij vinden dat welness prioriteit moet krijgen. We geloven ook dat welzijn geen onbereikbaar concept is en dat iedereen het kan krijgen.

Eén van onze belangrijkste motieven bij Journey is om te helpen bij het verbeteren van de levens van individuen op ieder mogelijke wijze. De wereld zou onvermijdelijk een betere plek worden als de meesten van ons genoeg om onszelf zouden geven, zoals we de neiging hebben om voor anderen te zorgen. Het is 2020, wat betekent dat het tijd is voor verandering. Laten we samenkomen en deze verandering realiseren.

Bedankt voor je tijd. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. We sturen je ALLE liefde en licht.

-Journey

On this page

Meer interessante artikelen om te lezen