De Neurologische Kant Van Positieve Affirmaties

The Neurological Side of Positive Affirmations

Positieve affirmaties, worden al duizenden jaren in verschillende vormen gebruikt. Affirmaties zijn zinnen die je steeds weer voor jezelf kunt herhalen, de zin in je geest opsluiten en de manier waarop je denkt en voelt veranderen. Mensen gebruiken positieve affirmaties voor succes, zelfrespect, geluk en vele andere dingen.

Affirmaties kunnen een aantal positieve veranderingen teweegbrengen bij degenen die ze reciteren. Mensen schrijven de effecten van affirmaties toe als het resultaat van veel verschillende dingen. In dit artikel zullen we ingaan op de verschillende manieren waarop affirmaties kunnen helpen bij het verbeteren van de mentale en zelfs fysieke gezondheid.,

Wat zijn positieve affirmaties?

In hun eenvoudigste vorm zijn citaten met een positieve bevestiging slechts bemoedigende zinnen die je keer op keer kunt herhalen. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben gezond en wel.’ Het doel van het herhalen van deze zinnen is om je onderbewustzijn aan te moedigen om de affirmatie als een overtuiging aan te nemen.

Positieve affirmaties zijn een soort natuurlijke remedie die kan worden gebruikt als hulpmiddelen om zelfgroei te vergemakkelijken. Mensen weten en beoefenen dit al duizenden jaren, oorspronkelijk met het rituele chanten van mantra’s.

Mantra’s: Affirmaties door de jaren heen

Mantra’s zijn een oude vorm van affirmatie, misschien wel de oudste van allemaal. Gebaseerd op spirituele tradities, zijn mantra’s meer diverse en krachtiger dan eenvoudige affirmaties.

Veel oudere mantra’s zijn geschreven in het Sanskriet, de oude taal van de hindoes. Sanskriet, evenals het oude Hebreeuws, zouden door God zijn gebruikt als vormende talen voor de schepping van het universum.

sanskrit

Mantra’s kunnen alleen worden gebruikt, maar ze werden vaak gezongen door grote groepen. Mantra’s worden aanzienlijk krachtiger wanneer ze door meerdere mensen in harmonie worden uitgesproken.

In plaats van alleen willekeurige woorden te zingen, lijkt het chanten van rituele mantra’s meer op het uitspreken van een spreuk dan op het reciteren van een bevestiging. Mantra’s werden vaak ontworpen om de kracht van de schepping op te roepen om positieve zegeningen te schenken aan individuen en gemeenschappen.

Voordelen van positieve affirmaties

Er zijn veel voordelen aan het gebruik van positieve affirmaties. Hoewel mensen hebben getuigd van de voordelen van positieve bevestigingen, hebben we tegenwoordig ook wetenschappelijke tests om de meeste van deze claims te verifiëren.

Hier zijn een paar van de beste voordelen waarvan je kunt genieten als je positieve affirmaties gebruikt.

Verminderde spanning

wellbeing brain

Positieve bevestigingen voor stress verminderen zowel de fysieke als mentale symptomen van stress en veranderen negatieve of beperkende overtuigingen of gedachten die de oorzaak kunnen zijn. Affirmaties moedigen ook mindfulness aan door je toe te staan je over te geven aan het huidige moment, in plaats van je ertegen te verzetten. Weerstand is een belangrijke oorzaak van stress.

Nieuwe gewoonten aanleren

vegan food

Positieve affirmaties zijn een geweldige manier om jezelf aan te moedigen nieuwe gewoonten aan te nemen. Als je de positieve affirmaties handhaaft, heb je geen kans om je nieuwe intenties te vergeten, omdat je elke keer dat je de affirmatie uitvoert, eraan wordt herinnerd. Mensen hebben affirmaties gebruikt om:

  • Nieuwe trainingsroutines te ontwikkelen
  • Te beginnen met mediteren
  • Een dagelijks journaal te storten
  • Gezond te eten
  • Hun zelfbeeld te verbeteren
  • Oude projecten te voltooien en nieuwe te starten

Verbetering van de ontvankelijkheid

Boost Creativity during lockdown

Positieve bevestigingen hebben het interessante voordeel dat ze de manier beïnvloeden waarop onze hersenen reageren op inkomende berichten, of het nu sociale berichten zijn (van een andere persoon of bijvoorbeeld een e-mail), reclameberichten of zelfs subliminale berichten.

Na regelmatig positieve affirmaties te gebruiken, werden mensen minder ontvankelijk voor negatieve berichten, zoals die in het nieuws of de media. Tegelijkertijd werden ze ontvankelijker en bewuster van positieve boodschappen die in hun omgeving werden gepresenteerd.

Het verhogen van arbeidsethos en prestaties

microdosing in sillicon valey

Positieve affirmaties kunnen je helpen gefocust en vastberaden aan het werk te blijven. Ze kunnen je ook helpen om een goede relatie met je collega’s op te bouwen.

Verbetering van spiritualiteit

Stay Active

In de kern zijn affirmaties en mantra’s beide zeer spirituele oefeningen. Veel mantra’s zijn ontworpen om mensen te helpen hun verbinding met hun eigen geest of met God te versterken. Zelfs als je geen spiritueel geneigde mantra’s gebruikt, scherp je nog steeds je spirituele zintuigen aan: opmerkzaamheid, helderheid van denken en intuïtie.

Verhoogd gevoel van eigenwaarde en algemeen welzijn

morning routine waking

Eén van de meest populaire toepassingen van mantra’s is om een gezond zelfbeeld aan te moedigen en vertrouwen op te bouwen door de herhaling van zinnen die eigenliefde bevorderen. Dit kan jouw algehele welzijn, humeur en waardering voor het leven vergroten.

Negatieve gevoelens verminderen

body and soul

Positieve bevestigingen zijn precies dat: positief. Door ze te herhalen, kun je negatieve gevoelens zoals angst, woede, verdriet of verdriet kwijtraken.

Onthoud echter dat er geen “gemakkelijke uitweg” is als het gaat om het verwerken van gevoelens. Als je een mantra gebruikt om ongewenste negatieve gevoelens weg te werpen, is de enige manier waarop dat zal gebeuren, als je dat gevoel verwerkt en loslaat. Dit betekent dus dat je in eerste instantie juist verdrietiger of nog bozer kunt worden. Dit is normaal. Het is gewoon de emotie die er doorheen gaat.

Hoe werken affirmaties en mantra’s?

Er zijn verschillende verklaringen over hoe en waarom affirmaties werken.

Vele jaren hielden spirituele tradities in stand dat mantra’s de zangers doordrongen van energie en liefde die voortkwam uit het goddelijke. Als je ooit een groep mantra’s hebt zien zingen, dan weet je dat dit zeker lijkt te zijn wat er gebeurt. De westerse geest geeft er echter nog steeds de voorkeur aan om bewijs te verzamelen in de vorm van wetenschappelijk onderzoek, dus hier zijn enkele van de biochemische en psychologische functies van affirmaties.

Het onderbewustzijn programmeren

Je onderbewustzijn neemt het overgrote deel van je bewustzijn in beslag en bevat alle overtuigingen, ideeën en gedachten die ons diepste wezen vormen. Voor het grootste deel ben jij je er echter helemaal niet van bewust. Dit maakt het erg moeilijk om de inhoud ervan te veranderen of zelfs maar om bewust te zijn van wat er gaande is binnenin.

Herhaling is één van de beste trucs om nieuwe informatie of ideeën in het onderbewustzijn te hameren. Dus, door mantra’s en affirmaties keer op keer te herhalen, zorgt het onderbewuste ervoor dat het onderbewustzijn deze affirmaties aanpast als overtuigingen.

Hersenen en lichaam harmoniseren

Boosting Creativity

Interessant is dat de wetenschap pas onlangs is begonnen met het beschrijven van een fenomeen dat oude hindoes al duizenden jaren begrepen: het concept van harmoniseren dat we eerder bespraken. Elk veelvoud van een basisgeluidsfrequentie wordt de harmonische genoemd. De hindoes begrepen dat het chanten op een harmonische toon die overeenkomt met onze hersengolven het bewustzijn zou beïnvloeden.

Wat onderzoekers nu Delta- en Gamma-hersengolven noemen, vertegenwoordigen beide de twee snelste en meest subtiele bewustzijnstoestanden. Delta-hersengolftoestanden kunnen worden gegenereerd door zowel te zingen als tijdens staten van diepe meditatie, en Gamma-hersengolven ontstonden wanneer individuen werden geobserveerd tijdens staten van altruïsme of onvoorwaardelijke liefde.

Positieve affirmaties en neurowetenschap

Positieve bevestigingen kunnen ook een aantal veranderingen in de hersenen veroorzaken die kunnen worden waargenomen met moderne wetenschappelijke technieken.

Affirmaties beïnvloeden het beloningscentrum van de hersenen, een complex systeem van neurotransmitters dat voornamelijk wordt beïnvloed door dopamine. Het beloningscentrum wordt meestal geactiveerd wanneer we iets doen dat goed is voor onze gezondheid, zoals sporten of seks hebben. Mantra’s en affirmaties kunnen een gevoel van beloning en prestatie produceren door hetzelfde systeem te activeren.

Van affirmaties is ook aangetoond dat ze interageren met de prefrontale cortex, een hoog ontwikkeld deel van de hersenen dat zich bezighoudt met ons zelfgevoel. Affirmaties verbeteren ons vermogen om emotionele reacties en reacties te reguleren. Dit maakt het makkelijker om gecomponeerd te blijven tijdens intense momenten.

Positieve affirmaties en neuroplasticiteit

Neuroplasticiteit is een term die het vermogen van onze hersenen beschrijft om zich aan te passen en veranderingen aan te brengen, om nieuwe ‘circuits’ te ontwikkelen en om nieuwe verbindingen te bouwen. Neuroplasticiteit stelt ons in staat om onze hersenen te vormen en vorm te geven op basis van wat voor soort informatie we ze voeden.

Affirmaties kunnen ook neuroplasticiteit beïnvloeden. Omdat, zo blijkt, onze hersenen het moeilijk hebben om het verschil te zien tussen een ervaren gebeurtenis en een ingebeelde gebeurtenis. Dus dat betekent dat als je je hersenen herhaaldelijk iets vertelt alsof het al is gebeurd, het dezelfde neurale circuits zal activeren die het zou doen als hetgeen echt zou gebeuren.

Dit betekent dat jij je op allerlei situaties kunt voorbereiden door ze simpelweg in je hoofd te bevestigen. Je kunt de manier waarop je situaties waarneemt en over denkt, aanpassen. Als je op het punt staat op een date te gaan, visualiseer jezelf dan dat je een geweldige tijd hebt, lacht en in de ogen van je date staart. De truc hier is dat je de dingen die jij je voorstelt echt moet voelen, niet alleen moet geloven dat ze gaan gebeuren, maar dat ze al zijn gebeurd.

Wanneer je je iets zo duidelijk, zo intens en zo nadrukkelijk voorstelt dat het is alsof je het al hebt gedaan, zul je de gevoelens gaan ervaren die bij de ervaring horen: dankbaarheid, waardering, trots, prestatie of wat dan ook!

Wanneer en hoe positieve affirmaties te gebruiken?

Dus, hoe ga je om met het uitvoeren van positieve affirmaties? Moet je gewoon de hele dag rondlopen terwijl je affirmaties tegen jezelf zegt?

Eerlijk gezegd zou dat een geweldige manier zijn om meteen in de praktijk aan de slag te gaan. De snelste manier om een affirmatie diep in je onderbewustzijn te hameren, is door deze onophoudelijk te herhalen totdat het een tweede natuur wordt. Het is een soort spiergeheugen, maar dan voor je onderbewuste brein.

Anders kun je de hele dag door wat tijd vrijmaken voor mantra’s. Er is geen specifieke vaste hoeveelheid tijd om dit te doen. 10-20 minuten herhalen van je affirmaties zou voldoende moeten zijn, tenzij je de traditionele oosterse methode wilt volgen.

108 keer de zon en de maan

buddha statue

Boeddhistische en hindoeïstische tradities raden aan om 108 keer een mantra te chanten. Dit kan gemakkelijker worden gemaakt door een set gebedskralen te gebruiken, die zijn gemaakt met precies 108 kralen.

Elke keer dat je je mantra of affirmatie reciteert, selecteer je de volgende gebedskraal. Herhaal dit totdat je 108 herhalingen hebt voltooid.

De hindoes hechtten grote waarde aan het getal 108, en terecht: het toont op tal van manieren het grondige begrip van de vedische wiskundigen aan van astronomie en astrologie – manieren die onze zogenaamd moderne wetenschap pas in de afgelopen decennia heeft ontdekt dankzij de ontwikkeling van ongelooflijk complexe machines.

Het getal is een wiskundige weergave van een fascinerende verhouding: de zon, de maan en de aarde. De afstand van de zon tot de aarde is 108 keer de diameter van de zon. Hetzelfde geldt voor de maan: de afstand tot de aarde is 108 keer de diameter. En ten slotte is de diameter van de zon zelf 108 keer de diameter van de aarde.

Deze wiskundige onthulling is een verbazingwekkende verklaring van de symmetrie van de natuur, en toch heeft de kans dat zo’n perfecte harmonie op zo’n grote schaal in een puur willekeurig universum bestaat, veel wetenschappers reden gegeven om te pauzeren en hun overtuigingen te heroverwegen.

En toch is dit soort natuurlijke symmetrie precies wat de hindoes hebben vastgelegd met hun studie van universele harmonieën en de resonantie van mantra’s.

Voorbeelden van bevestigingen voor verschillende situaties

Er zijn veel verschillende affirmaties die kunnen worden toegepast op elke situatie waarin je een positieve verandering zou willen zien plaatsvinden.

Positieve affirmaties voor kinderen

Positieve affirmaties voor kinderen

Deze positieve affirmaties zullen je kinderen helpen geluk en kracht te vinden.

  • Ik heb goede, gezonde gewoontes..
  • Ik zal nooit opgeven.
  • Ik zal elke overwinning vieren, ook al is die klein.
  • Ik zal gemotiveerd blijven, zelfs als de vooruitgang vertraagt.
  • Ik ben hier, nu, en alles is in orde.

Positieve affirmaties voor mannen en vrouwen

Positieve affirmaties voor mannen en vrouwen

Positieve affirmaties voor vrouwen en mannen zullen natuurlijk een beetje anders zijn dan die aanbevolen worden voor kinderen. Dat gezegd hebbende, er is geen echt verschil tussen positieve affirmaties voor mannen versus die voor vrouwen, dus we hebben de lijst hier gecombineerd.

  • Ik zal me concentreren op het proces, niet op het resultaat.
  • Ik luister aandachtig en maak contact met mijn vrienden.
  • Ik blijf alert en actief.
  • Ik zal mijn emoties eren, maar ze zullen me niet beheersen.
  • Ik sta sterk in mijn grenzen.
  • Ik ben energiek en gemotiveerd.

Positieve affirmaties voor zelfliefde

Positieve affirmaties voor zelfliefde

  • Ik ben hier om mezelf te ondersteunen.
  • Ik hou van en koester mijn eigen gezelschap.
  • Ik verdien leuke dingen.
  • Ik ben respect en liefde waard.
  • Ik ben authentiek en oprecht.

Positieve affirmaties voor stress

Positieve affirmaties voor stress

  • Ik hecht veel waarde aan mijn mentale en emotionele gezondheid.
  • Mijn geest is helder en gefocust.
  • Ik neem de energie van anderen niet aan.
  • Het is oké om in mijn eigen tempo te werken.
  • Ik doe mijn best.

Conclusie

Affirmaties zijn een geweldige manier om je algehele mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Affirmaties – eenvoudige zinnen die je de hele dag tegen jezelf kunt herhalen – hebben het unieke vermogen om tot je onderbewustzijn door te dringen. Dit stelt hen in staat om diepgewortelde overtuigingen te veranderen die van invloed kunnen zijn op jouw gedrag.

Affirmaties en mantra’s zijn in alle verschillende culturen een uiterst belangrijk aspect van de geschiedenis geweest. Of je nu liever een wetenschappelijk of spiritueel geloofssysteem volgt, nu kun je er zeker van zijn dat – wat je ook verkiest – mantra’s en affirmaties tastbare veranderingen in de menselijke geest en lichaam teweegbrengen.

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on reddit
Reddit

More interesting articles to read

Slimmer Micro Doseren

Maakt het Micro Doseren met LSD jou Slimmer?

Microdosering vindt plaats wanneer een persoon kleine hoeveelheden geestverruimende stoffen gebruikt. Het doel hiervan is om denkprocessen te verbeteren zonder het lichaam op dezelfde manier

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *