Die Verwaltung der Gehirngesundheit ist die neue Selbstfürsorge

Selbstversorgung; ein vielleicht übersättigtes Konzept, das Marketingunternehmen ausgenutzt haben. Für viele ist Selbstpflege wie ein Schaumbad oder das Aufsetzen einer Gesichtsmaske. Obwohl dies in der Tat Formen der Selbstfürsorge sind, glaube ich, dass es viel tiefer geht, sich um sich selbst zu kümmern.

In diesem Artikel werde ich ein Thema behandeln, über das nicht viele Leute in der Self-Care-Community sprechen, nämlich Selbstversorgung durch Verbesserung der Gehirngesundheit. Wir werden besprechen, was Gehirngesundheit ist, was Selbstfürsorge ist, wie Gehirngesundheit die Selbstfürsorge fördert und wie du deine Gehirngesundheit verbessern kann, was deine Selbstfürsorge erhöht.

Was ist Gehirngesundheit?

Gehirngesundheit ist der Gesundheitszustand, in dem sich ein Gehirn befindet. Dies kann mit der physischen Struktur des Gehirns oder der neuronalen Funktion des Gehirns zu tun haben. In jedem Fall bestimmt die Gesundheit deines Gehirns deine Fähigkeit, im täglichen Leben und bei der Arbeit richtig zu funktionieren.

Dazu gehören Problemlösung, Entscheidungsfindung, erfolgreiche Interaktion mit anderen und emotionales Gleichgewicht. Bei deiner Gehirngesundheit dreht sich alles um deines Leben und wie viel Spaß es macht.

Wenn dein Gehirn nicht gesund ist, wird du in allen anderen Aspekten des Lebens Kämpfe erleben. Schließlich beruht die menschliche Erfahrung auf einer Reihe von Dingen, die durch das Gehirn gehen.

Was ist Selbstfürsorge?

Im Wesentlichen wird Selbstpflege als der Prozess der Selbstpflege mit verschiedenen Verhaltensweisen definiert, die die geistige / körperliche Gesundheit fördern. Selbstfürsorge zu praktizieren bedeutet, Maßnahmen zu ergreifen, die ein stärkeres Wohlbefinden schaffen.

Dies kann dargestellt werden, indem du dein Haus putzt, wenn du dich faul fühlt, einen Salat esst, wenn du nach Junk Food sehnt, oder sogar einem engen Freund eine harte Grenze auferlegt. Selbstfürsorge kann auf vielfältige Weise praktiziert werden, unter anderem durch die Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit.

Warum die Verbesserung der Gehirngesundheit ein Akt der Selbstfürsorge ist?

Dein Gehirn ist dein größtes Kapital im Leben. Es ist für deine gesamte Existenz verantwortlich. Ohne Gehirn geht nichts. Werfen wir einen Blick auf spezifische Möglichkeiten, wie die Gesundheit des Gehirns das Selbst verbessern kann:

Nachhaltigkeit

Wenn wir uns auf die Gesundheit des Gehirns konzentrieren, verlängert sich unsere Lebensdauer. Studien haben uns gezeigt, dass eine gute Gehirngesundheit die Langlebigkeit fördert und dass diejenigen mit mehr neuronaler Aktivität tendenziell länger leben als diejenigen mit weniger neuronaler Aktivität. Gibt es einen besseren Weg, auf sich selbst aufzupassen, als sicherzustellen, dass du das längste, glücklichste und gesündeste Leben führt?

Stimmung

Wenn unser Gehirn bei guter Gesundheit ist, bemerken wir viele hormonelle Veränderungen. Du kannst erwarten, dass du dich ausgeglichener fühlt, wenn du die Gesundheit des Gehirns priorisiert.

Mit einem besser funktionierenden Gehirn ist unsere Biochemie natürlich stabiler, was das Wohlbefinden fördern kann. Die Stabilisierung deiner Hormone und die Förderung des Wohlbefindens sind einige der wirkungsvollsten Formen der Selbstfürsorge, wenn du mich fragt! Es ist so schwer, das Leben zu genießen, wenn unsere Emotionen aus dem Gleichgewicht geraten.

Funktionieren

Wenn wir unsere Gehirngesundheit optimieren, wird unser Leben tausendmal einfacher. Zu einer starken Gehirngesundheit gehören verbesserte kognitive Funktionen, die zu mehr Konzentration, Aufmerksamkeitsspanne, Entscheidungsfindung, Lernen und mehr führen.

Wenn du den unerwünschten Gehirnnebel beseitigen kann, den viele von uns erleben, während du in allen Aspekten des Lebens besser funktioniert, wird deine gesamte menschliche Erfahrung erheblich verbessert!

Wie man die Gesundheit des Gehirns verbessert

Okay, wir wissen also, dass die Verbesserung der Gehirngesundheit ein Akt der Selbstfürsorge ist, aber wie kann ich überhaupt meine Gehirngesundheit verbessern? Schauen wir uns einige Methoden an, um genau das zu tun:

Körperliche Gesundheit

Aktiv zu bleiben und eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung zu genießen, ist der Schlüssel zur Gesundheit des Gehirns! Gebe deinem Gehirn einen Schub mit nahrhaftem Essen und viel Bewegung. Du müsst nicht unbedingt jeden Tag ausgiebig Sport treiben oder zu jeder Mahlzeit einen Salat essen.

Einfach deiner Bestes zu geben und ein gesundes Gleichgewicht zwischen deiner körperlichen Gesundheit und deinem Lebensstil zu finden, ist entscheidend, um die Gesundheit des Gehirns zu fördern. Dein Gehirn funktioniert am besten, wenn du Sport treibt und gehirn-nährende Lebensmittel zu sich nehmt.

Psychische Gesundheit

Den Überblick über die psychische Gesundheit zu behalten ist viel leichter gesagt als getan. Während die Pflege deiner körperlichen Gesundheit dir dabei hilft, deine geistige Gesundheit erheblich zu verbessern, gibt es andere Möglichkeiten, dir auch geistig zu helfen. Dies kannst du tun, indem du einen Freund anrufst, wenn du dich traurig/einsam fühlst, oder eine Pause einlegst, um deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben.

Etwas, das ich persönlich auf meinem Weg zu einer guten psychischen Gesundheit als effektiv befunden habe, ist Meditation. Meditation hat mir nicht nur durch viel persönliches Gepäck geholfen, sondern ist auch gut für die Gesundheit des Gehirns! Meditation erhöht den Fokus und die Gehirnfunktion, was die Gesundheit des Gehirns fördert.

Herausforderungen

Höre nie auf zu lernen, höre nie auf, neue Dinge auszuprobieren, höre nie auf, dein Gehirn herauszufordern! Während sich unsere Neuroplastizität mit zunehmendem Alter dramatisch verlangsamt, kommt sie nicht vollständig zum Erliegen. Ständig Herausforderungen für dein Gehirn zu schaffen ist das Beste, was du machen kann, um deine Gehirngesundheit zu verbessern!

Dein Gehirn ist ein riesiger Muskel und muss trainiert werden, um stärker zu werden, genau wie jeder andere Muskel in deinem Körper. Versuche es, jeden Tag etwas Neues zu lernen und nehme dafür Zeit, dich herauszufordern, sei es durch kritisches Denken, das Lesen eines schwierigen Buches oder das Erlernen eines neuen Songs auf der Gitarre – die Herausforderungen sind endlos!

Nahrungsergänzung

Die Verwendung verschiedener Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel ist äußerst effektiv. Egal, ob du Pilze für die Mikrodosierung oder Heilpilze verwendet, es gibt so viele hirnverstärkende Nahrungsergänzungsmittel.

Ich verwende verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter, um meine Gehirngesundheit zu optimieren. Zum Beispiel verwende ich Mikrodosierung während des Tages, um Kreativität und Konzentration zu steigern, und verwende CBD vor dem Schlafengehen, um meinen zirkadianen Rhythmus zu stimulieren, um optimal zu funktionieren.

Manchmal verwende ich Nootropika wie Ashwagandha für zusätzliches Stressmanagement… Experimentiere mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und finde heraus, was für dir und deiner einzigartiges Gehirn am besten funktioniert.

Abschließende Gedanken:

Ich war schon immer besessen von Selbstentwicklung und die Konzentration auf die Gesundheit des Gehirns ist einer der größten Gamer-Changer, die mir bisher begegnet sind! Das Gehirn zu stimulieren beinhaltet viele notwendige Methoden, die zusammen mein Wohlbefinden gesteigert haben.

Ich ermutige die Menschen, nach anderen Selbstpflegemethoden zu suchen, da es endlose Möglichkeiten gibt, sich Ihren Selbstpflegepraktiken zu nähern.

Gönne dir heute etwas Sorgfalt, mit dem du die Gesundheit des Gehirns verbessert.