Die Besten Kognitiven Verbesserer für Gedächtnis, Wachsamkeit und Energie

In der heutigen geschäftigen Welt wird es Ihnr schwer fallen, jemand zu finden, der mit besseren kognitiven Prozessen und Vitalität nichts anfangen kann. Weißt du jedoch, dass du etwas dagegen tun können, wenn du in diesen Bereichen zurückbleibt? Das ist richtig, und es gibt mehrere überraschend einfache Möglichkeiten, um in diesen Aspekten hervorragende Ergebnisse und ein besseres Gleichgewicht zu erzielen. Im Voraus werden wir einige der besten kognitiven Verbesserer für Gedächtnis, Wachsamkeit und Energie diskutieren.

Grüner Tee

Jeden Tag konsumieren Millionen Menschen Koffein, um die Wachsamkeit zu steigern, Müdigkeit zu lindern und die Fokus und Konzentration zu verbessern. Davon abgesehen sind nicht alle Getränke, die es enthalten, mengenmäßig gleich. Zum Beispiel eine 8 Unzen Tasse Kaffee enthält 95 mg Koffein, während Cola etwa 34 mg enthält. Energy Drinks nehmen jedoch den Kuchen und einige geben satte 300+ mg Koffein pro Dose!

Ein 8 Unzen Tasse von grünem Tee hingegen enthält 35 mg Koffein, sodass du Ihres Energie ohne all die damit verbundenen Unruhezustände gewinnen kann. Grüner Tee haltest dich aufgrund seines Koffeingehalts wach und wachsam. Aber es macht auch mehr als das, weil es starke Antioxidantien enthält, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Matcha-Grüntee enthält die gleichen gesunden Eigenschaften, hat jedoch einen höheren Koffeingehalt von etwa 70 mg, ungefähr die gleiche Menge, die in einem Espresso enthalten ist. Unabhängig davon, in welcher Form du dich für die Fixierung Ihres Koffeins entscheidet, empfehlen Experten, eine Aufnahme von mehr als 400 mg pro Tag nicht zu überschreiten.

Kulinarische Pilze

Heilpilze können Ihres Leben beeinflussen und es ist umwerfend, wie so eine kleine Sache Ihren Gehirn zugutekommen kann. Eine klinische Studie aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass der regelmäßige Verzehr von kulinarischen Pilzen wie Löwenmähnenpilz und bestimmten Reishi-Arten als kognitive Verstärker wirkt, da beide die Gesundheit von Nerven und Gehirn während der Studien fördern.

Am Ende der Studien von 2013 sagten die Forscher, dass es möglicherweise noch mehr Pilze gibt, die chemische Wirkstoffe enthalten, die präventive oder therapeutische Eigenschaften haben. In ähnlicher Weise könnten Löwenmähne und Reishi ein Kandidat für die Entwicklung von Funktional Food sein, die die Schwere altersbedingter Demenzen verringern oder verhindern.

Psilocybin

Als der niederländische Grafikdesigner Dennis van der Meijden von STAT interviewt wurde, sagte er, dass Mikrodosen von Psilocybin, dem Wirkstoff in Zauberpilzen, ihn energisch genug machen, um auf seine morgendliche Tasse Kaffee zu verzichten. Er erzählte der gesundheitsorientierten Nachrichten-Website außerdem, dass er das Gefühl habe, “als würde ich für diesen Tag in eine Art Umlaufbahn getreten”, wenn er winzige Dosen davon einnimmt.

Weitere Vorteile, die die Mikrodosierungsgemeinschaft nach eigenen Angaben bei der Verwendung dieses kognitiven Pilzverstärkers erlebt, sind Kreativität, Problemlösung und die kognitive Flexibilität, die für beide von wesentlicher Bedeutung ist.

Ginkgo Biloba Extrakt

Das Nahrungsergänzungsmittel Ginkgo Biloba Extrakt (GBE) ist als kognitiver Verstärker und Gedächtnisstütze vielversprechend und zeigt positive Ergebnisse in einem klinischen Test, der an gesunden 50-61-jährigen Männern durchgeführt wurde. Diese Studie, die darauf hinwies, dass GBE die Geschwindigkeit des Arbeitsspeichers (WM) und die digitale Spanne rückwärts verbessert, ist ein beliebter Speichertest, der WM misst.

Ginkgo ist wegen seines Potenzials als Alzheimer-Therapie von besonderem Interesse für die Wissenschaft. Während einige Studien zeigen, dass es keinen Einfluss auf AD und als Gedächtnisstütze hat, haben einige andere gezeigt, dass es beim altersbedingten Rückgang hilft. Ginkgo biloba wird auch in Ländern wie Deutschland und Frankreich routinemäßig als Therapie verschrieben.

Experten glauben, dass Ginkgo das Blut verdünnt, was wiederum den Sauerstofffluss zum Gehirn verbessert. Das Gehirn benötigt Sauerstoff, um effektiv zu funktionieren. Daher ist es möglich, dass eine Behinderung der Durchblutung seine Leistung beeinträchtigt.

Bewegung

Eine Studie des National Institute on Aging, einem Teil der National Institutes of Health, zeigt, dass Bewegung ein natürlicher kognitiver Verstärker und eine Gedächtnisstütze ist. Aus diesem Grund sollte du sicherstellen, dass du genug davon erhaltet, bevor du dich an Nahrungsergänzungsmittel und Chemikalien wendet, um die gleichen Wirkungen zu erzielen.

Zusätzlich zur Stärkung Ihres Geistes setzt jede Bewegung oder körperliche Aktivität, die Ihres Herz zum Pumpen bringt und Blut fließt, Endorphine frei, die Ihres Energieniveau erhöhen. Regelmäßiges Üben von Herz-Kreislauf-Übungen stärkt auch Ihres Herz und führt zu mehr Ausdauer und weniger Müdigkeit.

LSD

LSD, das beliebte Gegenkultur-Medikament der 60er Jahre, wird von Forschern, die glauben, dass das Psychedelikum bei der Behandlung von PTBS und medikamentenresistenten Depressionen therapeutisch vielversprechend ist, genau unter die Lupe genommen. Es hat auch eine Art Kult erhalten, nachdem ‚Honchos‘ aus dem Silicon Valley ein paar Seiten aus James Fadimans Buch The Psychedelic Explorer’s Guide entnommen haben, einem literarischen Stück, das die produktivitätssteigernden Vorzüge der Mikrodosierung von Säure preist und daraus entfernt, dass die Praxis sie herstellt besser und klüger arbeiten.

Darüber hinaus berichten Biohacker von Angestellten und die psychedelische Gemeinschaft, dass die Einnahme winziger Mengen LSD (etwa ein Zehntel einer Freizeitdosis) Energie, Kreativität und Konzentration umfasst. All dies sind wünschenswerte Eigenschaften, mit denen Arbeiter in einem Unternehmen gedeihen können stressige und anspruchsvolle Arbeitsplätze.

Marihuana

Die Praxis der Mikrodosierung ist in der Regel mit Psychedelika wie LSD und Zauberpilzen verbunden, und wie bei ihr bietet die Mikrodosierung von Cannabis Berichten zufolge alle Vorteile, ohne das mit einer Freizeitdosis verbundene Stoner-Summen. Dustin Sulak ist ein osteopathischer Arzt aus Maine, der mehrere seiner Patienten mit winzigen Dosen Cannabis behandelt. Neben der Behandlung anderer sagte Sulak zu Leafly, dass er es täglich selbst mache und sagte: „Ich finde, dass eine subpsychoaktive Dosis Cannabis mir hilft, gesund zu bleiben, Stress abzubauen und scharf und konzentriert bei der Arbeit zu bleiben.“

Leider kann die Einnahme niedrigerer Dosen im Laufe der Zeit zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Cannabis führen, was sich nachteilig auf Ihres Gesundheit und Wohlbefinden auswirken kann.

Über das Phänomen sagt Sulak:

“Wenn Sie Toleranz gegenüber THC aufbauen, bauen Sie Toleranz gegenüber körpereigenen Cannabinoiden auf, die dazu dienen, Gleichgewicht und Gesundheit zu fördern.”

“Ein hochempfindliches Endocannabinoïdesysteem ist daher äußerst wertvoll, um auf Krankheiten, Verletzungen und Stress zu reagieren, und die Menschen können das mit niedrigen Dosen Cannabis erreichen”, fügte er hinzu.

Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich am besten, mit einem Experten in einem klinischen Umfeld zusammenzuarbeiten, wenn du Marihuana mikrodosiert, insbesondere zu Beginn.

Wasser

Wenn man an magische Lösungen für schlechtes Gedächtnis, Wachsamkeit und Energie denkt, ist Wasser wahrscheinlich nicht das erste, was einem in den Sinn kommt. Wenn du jedoch unter nebligem Gehirn und niedriger Energie leidet, kann Dehydration die Hauptursache sein. Alle Zellen in Ihres Körper, einschließlich der Gehirnzellen, benötigen Wasser, um optimal zu funktionieren. Wenn der H2O-Spiegel zu niedrig ist, funktionieren unsere Gehirnzellen daher nicht richtig, was zu kognitiven Problemen führt.

Schlimmer noch, Dehydration kann das Demenzrisiko bei älteren Erwachsenen erhöhen. Eine junge Frau kann Wasser trinken und ihre Flüssigkeiten ohne großen Schaden wieder auffüllen, wenn sie dehydriert ist. Der anhaltende zelluläre Stress durch dehydrierte Hirnsubstanz kann jedoch die Pathologie und den anhaltenden kognitiven Rückgang im Gehirn älterer Frauen fördern. In Studien zeigen die Gehirne dieser dehydrierten älteren Erwachsenen eine erhöhte Aktivierung von Neuronen, wenn sie kognitiv ansprechende Aufgaben ausführen, was darauf hinweist, dass ihr Gehirn härter arbeiten musste als gewöhnlich. Der Effekt war jedoch bei älteren Männern nicht so tiefgreifend.

Für die beste kognitive Vitalität sollten Männer täglich etwa 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit zu sich nehmen. Frauen hingegen benötigen täglich etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeit. Diese Empfehlungen basieren auf der Wasseraufnahme aus Wasser selbst, Nahrungsmitteln und anderen Getränken.

Omega-3-Fettsäuren

Es gibt starke Hinweise darauf, dass Docosahexaensäure (DHA) -haltige Omega-3-Fettsäuren als kognitiver Verstärker fungieren können. In einer Studie, die in der Zeitschrift Pharmacological Research veröffentlicht wurde, deutet die Forschung darauf hin, dass die Aufnahme von viel DHA in die Ernährung das Lernen verbessert, während das Ausschließen und ein Mangel an DHA das Lernen beeinträchtigen.

Als Ergänzung werden Omega-3-Fettsäuren üblicherweise in Kapseln vermarktet, die Öl aus Fischen wie Sardinen, Lachs, Hering und Lachs enthalten. Es wird angenommen, dass die gehirnfördernden Eigenschaften von DHA funktionieren, indem sie Gehirnzellen, die mit hochkonzentrierten Fettsäuren ausgekleidet sind, bei der Kommunikation untereinander unterstützen. Tatsächlich nimmt das Gehirn DHA lieber auf als andere Fettsäuren.

Schlafen

Schlaf ist wahrscheinlich der wichtigste Faktor, um das Gedächtnis und die Klarheit des Denkens während des Tages zu bewahren. Und kein Brain Booster hilft Ihr in der Abteilung für Kognition und Energie viel, wenn Ihr der Schlaf entzogen ist oder du eine schlechte Qualität der Ruhe hast.

Um sich von der Zombie-Phase fernzuhalten, gehe jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, stehe jeden Morgen zur gleichen Zeit auf und begrenze die Zeit, die du mit Ihres Elektronik verbringt, bevor du ins Bett geht. Außerdem ist es verlockend, lange aufzubleiben und am Wochenende zu schlafen, aber den gleichen Schlafplan einzuhalten, den du während der Woche verwendet, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Mische auch keine Medikamente, die du zum Schlafen bringt, und sei gewarnt, dass rezeptfreie Schlaf- und Allergietabletten, die Diphenhydramin enthalten, das Demenzrisiko erhöhen, wenn sie langfristig eingenommen werden.

Abschließende Gedanken

Wie du sehen kann, gibt es mehrere kognitive Verbesserer, die Ihres Gedächtnis, Ihres Wachsamkeit und Ihres Energie steigern. Sind Ihr bewusst, dass diese Methoden wirklich nur die Spitze des Eisbergs sind, wenn es darum geht, wie du Ihres mentale Leistung und Energie biohacken kann. Unabhängig davon was du gehört oder gelesen hast, ist es immer wichtig auf sich selbst zu achten und mit Ihres Arzt und / oder Ernährungsberater über die richtige Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente (sowohl OTC als auch verschreibungspflichtig) und alle neuen Trainingspläne zu sprechen, die du möchte ausprobieren.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS:

* Das Ziel dieses Artikels ist speziell die Spekulation und Diskussion über die Vergleiche zwischen Kunst und LSD. Ich dulde oder ermutige den Konsum illegaler Substanzen nicht. Bitte nehmen Sie diese Informationen als persönliche Meinung und nicht als Fakten. Vielen Dank.*