Combinatie tussen welzijn en gezondheid van het brein

Nu de meer recente trend van het welzijn sociale media en bloggers overal overneemt, verbaast het mij altijd hoe weinig gezondheid van de hersenen daarbij bij de bespreking van dit onderwerp wordt betrokken.

Niet alleen onze mentale gezondheid heeft invloed op ons welzijn, maar ook op onze fysieke hersengezondheid. Zowel onze metafysische als fysieke geest hebben veel te maken met ons gevoel van welzijn. Laten we eens kijken hoe je welness kunt beoefenen, hoe je de gezondheid van jouw hersenen kan verbeteren en hoe de twee met elkaar verbonden zijn.

Wat is welzijn? Tips & tricks

In wezen is welzijn de toestand van gelukkig, comfortabel en gezond zijn. Je zou kunnen zeggen dat het een toestand van inhoud is. Welness wordt op verschillende manieren beoefend met als motief welzijn. Dit kan zijn door in je dagelijks leven praktijken op te nemen die jouw kwaliteit van leven verbeteren.

Deze omvatten zowel mentale als fysieke methoden. Het onderhouden van een sterke band tussen de mentale en fysieke gezondheid is essentieel. Door consistent te blijven, kun je dit gevoel van welzijn behouden. Hier zijn een paar tips die ik gebruik om deze gevoelens van tevredenheid te verlengen:

1. Actief blijven

Ik bedoel niet per se elke dag uren in de sportschool door te brengen of zware oefeningen doen. Als ik actief blijf, bedoel ik dat ik elke dag moet bewegen. Persoonlijk zit ik het grootste deel van mijn dag in mijn bureaustoel.

Ik zorg er altijd voor dat ik elk uur opsta en beweeg. Ik doorbreek mijn dag ook graag met een wandeling. Als ik vanwege een drukke agenda niet de kans krijg om overdag te stoppen en te wandelen, zorg ik er altijd voor dat ik ga wandelen of een korte afstand jog als mijn werkdag voorbij is.

Als dit iets is dat je niet zo aanspreekt, zoek dan misschien iets interessants, zoals het uitproberen van een yogales! Vind leuke activiteiten die aansluiten bij jouw voorkeuren en gewenste niveaus van activiteit. Actief blijven biedt talloze voordelen voor zowel lichaam als geest.

2. Gezond eten en balans vinden in jouw dieet

Als je mij kent, weet je dat ik dol ben op desserts en junkfood. Ik vind het echter essentieel voor mijn mentale en fysieke welzijn om een balans te vinden. Met aandacht eten is veel effectiever dan proberen jezelf op een onrealistisch streng dieet te zetten dat je waarschijnlijk op koers van falen zal zetten. Wees in plaats daarvan geduldig met jezelf en probeer meer varianten op je bord te introduceren.

Doe wat onderzoek naar verschillende voedingsmiddelen en hun nutriëntenniveaus, zodat je gemakkelijker kunt optimaliseren wat jij eet, zodat je kunt genieten van het eten van heerlijk en voedzaam voedsel. Gezond eten hoeft niet saai te zijn!

3. Leer jezelf kennen en neem altijd tijd om op te laden

Iets dat moeilijk kan zijn om mee om te gaan als je jezelf leert kennen, is dingen over jezelf ontdekken die je niet leuk vindt. In plaats van het pad af te gaan van ‘leer jezelf kennen en van al je negatieve eigenschappen te houden!’

Dat vaak wordt verheerlijkt op sociale mediaplatforms, probeer jezelf te leren kennen en het innerlijke werk te doen dat nodig is om de persoon te zijn die je wilt zijn. Breng wat tijd met jezelf door, schrijf je gedachten op, confronteer zowel je positieve als negatieve eigenschappen en verricht het werk.

De welness-reis wordt vaak verkeerd begrepen en lijkt een makkie… Naar mijn mening heeft een groot deel van de reis naar het zelf te maken met pijn en wedergeboorte. Houd het einde van de tunnel in de gaten, want er is niets meer bevrijdend dan positieve verandering! Mensen waren bedoeld om te evolueren. Werk naar je ‘ware’ vorm toe en het zal je vrijmaken!

Hoe de gezondheid van jouw hersenen te verbeteren: De basis

Het verbeteren van de gezondheid van jouw hersenen gaat over het verbeteren van de fysieke gezondheid van je hersenen, wat op zijn beurt de functie van de hersenen verbetert. Dit helpt het vermogen van een persoon om goed te functioneren in het leven en verhoogt het welzijn.

Wanneer je hersenen in goede gezondheid verkeren, heb jij een voordeel als het gaat om het oplossen van problemen, het nemen van verstandige beslissingen, het vormen / behouden van gezonde relaties en het behouden van een gezond emotioneel evenwicht.

Als jij voor je hersenen zorgt, zullen je algehele prestaties in het leven omhoogschieten! Dit kan gedaan worden door prioriteit te geven aan jouw fysieke voertuig en de hersencapaciteiten te oefenen. Hier zijn een paar tips die je kunt nemen om de gezondheid van de hersenen te verbeteren:

1. Gehydrateerd blijven

Het grootste deel van het menselijk lichaam bestaat uit water. In feite bestaat ongeveer 80% van de hersenen uit water! Dat gezegd hebbende, goed gehydrateerd blijven is van vitaal belang voor jouw hersenen om goed te kunnen functioneren.

Door ervoor te zorgen dat je voldoende water drinkt, blijf je gefocust en alert. Studies hebben ons ook een verband aangetoond tussen uitdroging en stemmingsstoornissen. Als je genoeg water drinkt, kan de temperatuur van je hersenen zich goed reguleren, waarbij gifstoffen en dode cellen worden verwijderd, zodat het in een optimale staat kan presteren.

Niet alleen onze hersenen bestaan voornamelijk uit water, maar dat geldt ook voor de rest van ons lichaam. Om het op één manier te zeggen, we zijn in wezen wandelende kamerplanten met nogal complexe emoties en gedachten!

2. Hersen-oefeningen

Hoewel je hersenen technisch gezien geen spier zijn, functioneren witte en grijze materie op dezelfde manier als andere spieren in het lichaam. Het trainen van je hersenen wordt ‘hersentraining’ genoemd.

Dit is essentieel voor de gezondheid van de hersenen en kan op talloze manieren worden beoefend. Een paar voorbeelden zijn een boek lezen, je motorische vaardigheden uitdagen, problemen oplossen, iets nieuws leren, enz. Eén van mijn favoriete technieken voor hersentraining is meditatie.

Door meditatie te beoefenen, help bij het verfijnen van het geheugen terwijl jij jouw hersen focus vermogen vergroot. Hoe meer jij de hersenen traint, hoe beter jij controle hebt over de hersenfunctie (s). Hoe beter je controle hebt over je hersenfunctie (s), hoe gemakkelijker je leven is.

3. Microdoseer of neem andere gezondheidssupplementen voor het brein

Het is aangetoond dat microdosering van psychedelica de hersenfunctie verbetert. In het bijzonder kan microdosering de cognitieve vaardigheden verbeteren, neuroplasticiteit bevorderen en helpen bij het beheersen / balanceren van uw stemming.

Dankzij een onderzoek naar dat gescand van het menselijk brein onder invloed van LSD en andere kleinere microdosering onderzoeken, weten we dat deze praktijk een gek potentieel heeft voor de gezondheid en het welzijn van de hersenen.

Afgezien van microdosering zijn er veel andere supplementen voor de gezondheid van de hersenen op de markt. Veel van deze worden ‘noötropica’ genoemd. Enkele van de meest gebruikte noötropica zijn:

• Leeuwenmaan Paddenstoel
• Ginkgo Biloba
• Ashwagandha
• Noopept
• 5-HTP

Verbanden vinden tussen welzijn en de gezondheid van de hersenen:

Een enorm verband tussen de twee is dat zonder het ene het andere onwaarschijnlijk is. De gezondheid van de hersenen is essentieel voor het welzijn, terwijl welzijn de gezondheid van de hersenen zal verbeteren. Veel praktijken, methoden en tips voor de één kunnen ook gunstig zijn voor de ander. Meditatie is bijvoorbeeld gunstig voor zowel het welzijn als de gezondheid van de hersenen. Hetzelfde geldt voor hydrateren, actief blijven en supplementen voor de gezondheid van de hersenen nemen!

We weten dat mensen extreem gevoelig zijn voor hun omgeving. Als we dit weten, kunnen we er ook achter komen dat we even gevoelig zijn voor onze interne omgeving. Welzijn is een levenslange reis en de gezondheid van de hersenen moet daar altijd een groot deel van uitmaken.

Als jij welzijn op grote schaal ten volle wilt ervaren, wordt het tijd dat je gaat doen wat je kunt om de fysieke gezondheid van jouw hersenen te verbeteren.

Bovendien is een goede gezondheid van de hersenen ook gekoppeld aan een lang en gelukkig leven. Studies tonen aan dat mensen die hun hersengezondheid actief verbeteren, niet alleen langer leven, maar ook een gelukkiger leven leiden.

Dat gezegd hebbende, het behouden van een goede gezondheid van de hersenen zal jou helpen een lang en gelukkig leven te leiden! Wat is een betere manier om je welzijn te verbeteren dan door methoden te oefenen die jouw levensduur verlengen én jouw algehele geluk verbeteren terwijl je hier bent?

Het leven is eindig en daarom moeten we echt proberen het meeste uit onze tijd op aarde te halen. In contact met je lichaam en geest blijven, is misschien wel de sleutel om dat te doen.

De beste manier om dit te bereiken, is door te luisteren naar wat het lichaam jou vertelt. Of je het nu beseft of niet, je lichaam probeert constant met je te communiceren op de manier die het kan, door je signalen en signalen te sturen naar wat wel en niet werkt.

We zijn unieke wezens met specifieke wensen en eisen. De enige manier om te weten wat die voor jou zijn, is door naar jezelf te luisteren. Dat is misschien wel het meest opwindende aan de welness-reis, hoe ongelooflijk verschillend het voor ieder van ons is.

Ik denk dat dit een prachtig deel van de menselijke ervaring vertoond; de complexiteit en individualiteit die we allemaal zo moeiteloos vasthouden.

Tot slot:

Welzijn betekent gedijen en niet alleen overleven. Om te gedijen, moet jij je concentreren op zowel de mentale als de fysieke aspecten van jezelf. Een zin die ik graag gebruik is ‘Zo boven, zo beneden. Als hieronder, als hierboven ’. Dit komt uit hermetische teksten bijna 2000 jaar geleden, maar de waarheid straalt vandaag de dag nog na.

Dit is een tijdloze uitspraak die consequent in mijn gedachten opkomt. Jij moet in het algemeen voor jouw gezondheid zorgen. Als een deel van jou lijdt, zal een ander deel onvermijdelijk ook lijden. Welness richt zich op welzijn als geheel.

De gezondheid van de hersenen is één van de vele aspecten van wellness die zonder dat, naar mijn mening, niet echt een consistent gevoel van welzijn kunnen bieden. Ben jij klaar om prioriteit te geven aan je hersenen en hun gezondheid, zodat je je leven openlijk in een authentieke staat van welzijn kunt leven?