De Nieuwste Holistische Behandelingen Die Het Leven Van Mensen Veranderen

Holistische behandelingen bieden manieren om de effecten van ADHD en autisme te verlichten. Door alle aspecten van de gezondheid van een persoon op te nemen, inclusief fysieke/mentale gezondheid, hun sociale omgeving en negatieve effecten die verband houden met ADHD en autisme, kunnen worden verminderd.

Dit artikel onderzoekt enkele manieren waarop deze aandoeningen kunnen worden behandeld met een holistische benadering.

Gedragsbenaderingen Holistische Behandelingen

ADHD en autisme veroorzaken beide angst en stress bij slachtoffers. Zelfs de kleinste onverwachte situatie of onderbreking van een routine kan hun evenwicht uitschakelen. Te veel zintuiglijke ervaringen tegelijk kunnen ook negatieve effecten hebben voor mensen met ADHD en autisme. Het beperken van het effect van deze complicaties is een belangrijk onderdeel van een holistisch plan.

Een perfecte plek om te beginnen is om een gestructureerde routine te creëren, het aantal afleidingen gedurende een dag te beperken en het kader te scheppen voor een georganiseerd schema. Daarnaast zou het stellen van persoonlijke doelen voor de dag en op langere termijn moeten helpen om focus te creëren op taken zoals werk of opleiding, waardoor een gevoel van voldoening en positiviteit ontstaat.

Dieet

Hoe simpel het ook mag klinken, het eten van een gezond/uitgebalanceerd dieet is belangrijk als onderdeel van holistische behandelingen voor zowel ADHD als autisme. Bij het omgaan met ziekten van welke aard dan ook, moet bewustzijn rond zowel schadelijk als heilzaam voedsel altijd een sterke prioriteit zijn. Een Europese studie wees uit dat bijna driekwart van de kinderen 50% minder tekenen van ADHD vertoonden wanneer ze bepaalde voedingsmiddelen uit hun dieet schrapten.

Er zijn verbanden gelegd tussen hoge koolhydraten, suikerconsumptie en het niveau van impulsief gedrag van een persoon. Evenzo moeten mensen met ADHD en autisme hoge niveaus van suikers, zuivelproducten en gluten vermijden, omdat bekend is dat deze de bloedcirculatie naar de hersenen verminderen. Zorg er ook voor dat jij jouw inname van vet, zout, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen tot een minimum beperkt om spanning en stress te verminderen.

Verwerk zoveel mogelijk natuurlijk fruit, groenten en salades in jouw dieet. Zorg er bovendien voor de inname van vetzuren, bekend als omega-3, te verhogen wat buitengewoon gunstig is voor de gezondheid van de hersenen! Van eiwitten is ook bekend dat ze positief zijn voor mensen met ADHD en autisme, omdat ze helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Deze staan ​​bekend als goed ‘hersenvoedsel’ en helpen positieve neurotransmitters te stimuleren.

Het verhogen van jouw niveaus van vitamines zoals zink en ijzer is ook een geweldige manier om positieve craniale activiteit te stimuleren door middel van een dieet. Je dagelijkse groenten, zoals spinazie en broccoli, binnenkrijgen, zijn twee geweldige manieren om precies dat te doen.

Lichaamsbeweging

Zorg er in combinatie met een gezonder dieet voor dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Het is niet alleen goed voor het lichaam maar ook voor je hersenen om te werken in 45 minuten redelijk intensieve lichaamsbeweging gedurende 3-4 dagen per week. Een gestimuleerd en opgefrist brein is minder snel afgeleid of gestrest. Door regelmatig te sporten, vergroot je ook het vermogen van jouw lichaam om te ontspannen, waardoor jouw circadiaanse ritme wordt gereguleerd en jij ‘s nachts gemakkelijker in slaap valt. We weten allemaal dat slaap essentieel is voor een goed functionerend individu!

Het is ook bekend dat yoga verschillende positieve voordelen biedt aan mensen met ADHD en autisme. De techniek is opgebouwd rond welzijn, een rustige omgeving en de controle over lichaam en geest. Naast de fysieke voordelen van het verbeteren van de coördinatie en motorische vaardigheden, heeft yoga ook aangetoond dat het angstniveaus kan verminderen.

Andere ontspanningstechnieken zoals tai chi kunnen ook helpen bij het verlichten van stress en het aantoonbaar verminderen van symptomen van ADHD en autisme, zoals hyperactiviteit. Verminderde angstniveaus via tai chi zijn ook gekoppeld aan lagere stemmingswisselingen en dagdromen. Het toonde ook een afname van het aantal vreemde reacties op situaties.

Regelmatig yoga en andere ontspanningstechnieken beoefenen met jouw kind wordt sterk aanbevolen. Korte sessies van ongeveer 20 minuten twee keer per week zijn perfect. Deze regelmaat versterkt ook de structuur, wat een bekende stressverlager is.

Muziektherapie kan ook worden gebruikt om mensen met ADHD en autisme te helpen. Luisteren naar ontspannende muziek in een rustige omgeving kan helpen om stress te verminderen en een gezonde ontsnapping uit de realiteit te geven. Muziek kan ook helpen om de communicatieve vaardigheden en sociale interacties bij patiënten te verbeteren.

Natuurlijke remedies en kruidenbehandelingen

Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de effectiviteit van natuurlijke remedies als onderdeel van holistische behandelplannen voor ADHD en autisme. Het is bekend dat patiënten zich beter voelen door het nemen van specifieke kruidengeneesmiddelen, maar vraag een arts wanneer jij medicijnen gebruikt om er zeker van te zijn dat de combinatie juist is.

Het verbeteren van de concentratie en het slaappatroon is ook in verband gebracht met natuurlijke oliën zoals lavendel, rozemarijn en CBD. Deze kunnen helpen om ontspanning te bieden, wat een belangrijk onderdeel is van behandelplannen voor ADHD en autisme.

Dagelijkse structuur en discipline

Opvoedstijlen kunnen ook een rol spelen bij het verminderen van stressniveaus die verband houden met ADHD en autisme. In een onderzoek naar verschillende benaderingen van ouders tussen de VS en Frankrijk waren enkele onthullende verschillen duidelijk in de dagelijkse structuur van kinderen. Het meest opvallend waren de verschillen tussen disciplines van Holistische Behandelingen.

Dit bewijs kan ook aantonen dat gestructureerde eetpatronen de symptomen van ADHD en autisme kunnen helpen verlichten. Door kinderen niet tussen de maaltijden door te laten snacken en zich strikt aan vaste maaltijdtijden te houden, kan het stressniveau worden verminderd door orde op zaken te stellen.

Het kan ook helpen om een gestructureerd weekschema op te bouwen, zoals sport, muzieklessen en andere buitenschoolse activiteiten. De structuur van het schema kan een ADHD- of autistisch kind ontspanning en rust geven. Tegelijkertijd biedt de mentale stimulatie die de activiteiten bieden ook gezondheidsvoordelen en positieve energie. Deze duidelijke schema’s en limieten geven een gevoel van veiligheid en vertrouwen bij kinderen.

Samengevat

Dit artikel heeft manieren geschetst waarop mensen die aan ADHD en autisme lijden een meer gestructureerde routine kunnen creëren en enkele eenvoudige manieren voorgesteld om een positieve verandering in hun dagelijks leven teweeg te brengen. Eén van de belangrijkste dingen is om elke week een activiteitenschema op te stellen en je aan dat schema te houden.

Door een combinatie van deze technieken kunnen mensen meer controle in hun leven brengen en een gezonde hersenstimulatie creëren. De voordelen van deze tips zullen een positieve uitwerking hebben op alle andere aspecten van het leven.