Hersengezondheid beheren is de nieuwe zelfzorg

Zelfzorg; een misschien oververzadigd concept dat marketingbedrijven hebben uitgebuit. Voor velen lijkt zelfzorg op het nemen van een bubbelbad of het gebruiken van een gezichtsmasker. Hoewel dit inderdaad vormen van zelfzorg zijn, geloof ik dat de zorg voor jezelf veel dieper gaat dan dat.

In dit artikel zal ik een onderwerp behandelen waarover ik niet veel mensen zie spreken in de zelfzorggemeenschap, namelijk zelfzorg door het verbeteren van de gezondheid van de hersenen. We zullen bespreken wat hersengezondheid is, wat zelfzorg is, hoe hersengezondheid zelfzorg bevordert en hoe jij jouw hersengezondheid kunt verbeteren, waardoor jouw zelfzorg zal toenemen.

Wat is hersengezondheid?

Hersengezondheid is de gezondheidstoestand waarin een brein zich bevindt. Dat kan te maken hebben met de fysieke structuur van de hersenen of de neurale werking van de hersenen. Hoe dan ook, de gezondheid van je hersenen bepaalt je vermogen om goed te functioneren in het dagelijks leven en werk.

Dit omvat het oplossen van problemen, het nemen van beslissingen, succesvolle interactie met anderen en emotioneel evenwicht. De gezondheid van je hersenen heeft alles te maken met je leven en hoe plezierig het is. Als je hersenen niet in goede gezondheid verkeren, zul je strijd ervaren in alle andere aspecten van het leven. De menselijke ervaring komt tenslotte neer op een reeks dingen die door de hersenen gaan.

Wat is zelfzorg?

In wezen is zelfzorg gedefinieerd als het proces van het voor zichzelf zorgen met verschillende gedragingen die de mentale/lichamelijke gezondheid bevorderen. Zelfzorg beoefenen is handelingen verrichten die een sterker gevoel van welzijn creëren.

Dit kan worden weergegeven door je huis schoon te maken als je je lui voelt, een salade te eten als je trek hebt in junkfood, of zelfs een moeilijke grens op te leggen aan een goede vriend. Zelfzorg kan op talloze manieren worden uitgeoefend, onder meer door een goede hersengezondheid te behouden.

Waarom het verbeteren van de gezondheid van de hersenen een daad van zelfzorg is?

Je brein is je grootste bezit in het leven. Het is verantwoordelijk voor je hele bestaan. Je kunt niets doen zonder de hersenen. Laten we eens kijken naar specifieke manieren waarop de gezondheid van de hersenen iemands wezen kan verbeteren:

Duurzaamheid

Wanneer we ons concentreren op de gezondheid van de hersenen, verlengt onze levensduur. Studies hebben ons aangetoond dat een goede hersengezondheid een lange levensduur bevordert en dat degenen met meer neurale activiteit doorgaans langer leven dan degenen met minder neurale activiteit.

Wat is een betere manier om voor jezelf te zorgen dan ervoor te zorgen dat je het langste, gelukkigste en gezondste leven leidt dat mogelijk is?

Gemoed

Als onze hersenen in goede gezondheid verkeren, merken we veel hormonale veranderingen. Je kunt verwachten dat jij je meer in balans zult voelen wanneer je prioriteit geeft aan de gezondheid van de hersenen.

Met een beter functionerend brein is onze biochemie van nature stabieler, wat het welzijn kan bevorderen. Het stabiliseren van je hormonen en het bevorderen van welzijn zijn enkele van de meest impactvolle vormen van zelfzorg als je het mij vraagt! Het is zo moeilijk om van het leven te genieten als onze emoties uit balans zijn.

Functioneren

Wanneer we de gezondheid van onze hersenen optimaliseren, wordt ons leven duizend keer gemakkelijker. Sterke hersengezondheid omvat verbeterde cognitieve functies, wat leidt tot meer focus, aandacht spanne, besluitvorming, leren en meer.

Als je de ongewenste hersenmist die velen van ons ervaren kunt oplossen terwijl je beter presteert in alle aspecten van het leven, wordt je hele menselijke ervaring enorm verbeterd!

Hoe de gezondheid van de hersenen te verbeteren

Oké, dus we weten dat het stimuleren van de gezondheid van de hersenen een daad van zelfzorg is, maar hoe kan ik in de eerste plaats mijn hersengezondheid verbeteren? Laten we eens kijken naar een paar methoden om precies dat te doen:

Lichamelijke gezondheid

Zorg ervoor dat je actief blijft en genieten van een voedzaam, uitgebalanceerd dieet is de sleutel voor de gezondheid van de hersenen! Geef je hersenen een boost met voedzaam voedsel en veel beweging. Je hoeft niet per se elke dag uitgebreid te sporten of bij elke maaltijd een salade te eten.

Gewoon je best doen en een gezond evenwicht vinden met je fysieke gezondheid en levensstijl is cruciaal om de gezondheid van je hersenen te bevorderen. Je hersenen functioneren het beste als je traint en hersen-voedende voedingsmiddelen eet.

Geestelijke gezondheid

Bovenop jouw geestelijke gezondheid blijven is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hoewel het zorgen voor je fysieke gezondheid je helpt om je mentale gezondheid enorm te verbeteren, zijn er ook andere manieren waarop je jezelf mentaal kunt helpen.

Dit kan gedaan worden door een vriend te bellen als je je verdrietig/eenzaam voelt of een pauze te nemen om je gedachten en gevoelens op te schrijven. Iets wat ik persoonlijk effectief heb gevonden in mijn reis naar een goede geestelijke gezondheid, is mediteren.

Meditatie heeft me niet alleen door veel persoonlijke bagage geholpen, maar het is ook goed voor de gezondheid van de hersenen! Meditatie verhoogt de focus en hersenfunctie, wat de gezondheid van de hersenen bevordert.

Uitdagingen

Stop nooit met leren, stop nooit met het proberen van nieuwe dingen, stop nooit met het uitdagen van je hersenen! Hoewel onze neuroplasticiteit drastisch vertraagt naarmate we ouder worden, komt ze niet volledig tot stilstand. Het consequent creëren van uitdagingen voor je hersenen is het beste wat je kunt doen om de gezondheid van je hersenen te verbeteren!

Je hersenen zijn een enorme spier en moeten worden getraind om sterker te worden, net als alle andere spieren in je lichaam. Probeer elke dag iets nieuws te leren en maak tijd vrij om jezelf uit te dagen, of dat nu is door kritisch te denken, een moeilijk boek te lezen of een nieuw nummer op de gitaar te leren – de uitdagingen zijn eindeloos!

Supplementie

Het gebruik van verschillende kruiden en supplementen is buitengewoon effectief. Of je nu paddo’s gebruikt voor microdosering of medicinale paddenstoelen, er zijn zoveel hersenstimulerende supplementen. Ik gebruik verschillende supplementen en kruiden om mijn hersengezondheid te optimaliseren.

Zo gebruik ik overdag microdosering om creativiteit en focus te vergroten en gebruik CBD voor het slapengaan om mijn circadiaanse ritme te stimuleren optimaal te functioneren. Soms gebruik ik noötropica zoals Ashwagandha voor extra stressmanagement… Experimenteer met verschillende supplementen en ontdek wat het beste werkt voor jou en je unieke brein.

Afsluitende gedachten:

Ik ben altijd geobsedeerd geweest door zelfontwikkeling en het focussen op de gezondheid van de hersenen is één van de grootste game changers die ik tot nu toe ben tegengekomen! Het stimuleren van de hersenen gaat gepaard met veel noodzakelijke methoden die, samen, mijn gevoel van welzijn als geheel hebben vergroot.

Ik moedig mensen aan om op zoek te gaan naar andere zelfzorgmethoden, aangezien er oneindig veel manieren zijn om je zelfzorgpraktijken aan te pakken.

Trakteer jezelf vandaag met wat zorg door de gezondheid van de hersenen te verbeteren.